Dikwels is die ware rede vir die begeerte van 'n vrou om gewig te verloor, glad nie saak vir gesondheid nie, maar vrees vir openbare veroordeling. Glo my, mense sonder verskil, sal jy 'n pers op die strand of 'n paar voue op die maag hê. Motiveer homself met 'n assessering in ander mense se oë. Net so is dit bewustelik om die liggaam te konfigureer om die vinnige vlaag van selfkritici te weerstaan. Demonteer tipiese beginnersfoute in sport en behoorlike voeding.
"Ek sal soet, sout weier en vir ewig geroosterd!"
Inspuiting in sake van voedingstowwe, blyk dit dat die oorgang na behoorlike voeding skerp en vir die lewe moet wees, maar dit is nie waar nie. As die basis van die dieet die kitskos was, kan die vinnige verandering van voedsel van sagte vesels tot growwe in die vorm van heelgraan Macaroni en die oorvloed van groente die probleme van die spysverteringskanaal in die vorm van sooibrand, spysvertering en ander kan uitlok dinge. Om te verander moet geleidelik genader word, die reaksie van die liggaam ontleed. Behoorlike voeding is 'n werklik gesonde stelsel, maar dit bepaal nie verslanking nie, en die afname in kalorie wat verbruik word, verminder vetreserwes. En ons raai u nie in die vorm van fruktose of laktose van die nuttige suiker, sowel as van u gunsteling "skadelike" produkte - verminder net hul aandeel in die dieet. Met skerp beperkings, niks anders as ineenstorting nie, sal jy nie bereik nie.
Eet met plesier
Foto: UnsPrash.com.
"In plaas van 'n cupcake rit op die baan"
Moet nooit jouself straf vir die gedagtes oor kos nie - sodat jy die brein aanmoedig om 'n ketting tussen honger en afkeer te vorm. Jy kan dalk 'n vererger eetlus hê, jy sal nie sleg slaap nie, jy sal senuweeagtig wees op klein dinge. Alhoewel die kos nie die belangrikste ding in die lewe is nie, is dit tog die bron van energie om jou alledaagse sake en sport te vervul. As jy soetheid wil eet, eet! Tik haar in die dag kalm en kalmeer hulself met die feit dat hulle beslis reg is. Terloops, eet 'n gekoesterde cupcake kan selfs in die nag - studies het die mite lank gedaal dat die maaltyd jou fisiese vorm beïnvloed.
"Begin nog 'n kilometer, niks om lui te wees nie!"
Oorkom vrese en beperkings is groot slegs as daar nie in stryd is met die gesondheid nie. Wanneer jy jouself dwing om jouself meer te hardloop of te lig, wat nie vir jou geskik is nie, veroorsaak jy die produksie van kortisolhormoon. Hy blokkeer op sy beurt gewigsverlies in die algemeen, wat die brein gee om te verstaan dat jy in 'n toestand van stres is en jy moet die energie in die vorm van vetterige aandele sorg. Daarbenewens, wanneer 'n onvanpaste las die risiko van spierbeserings en gewrigte verhoog, wat jou vir 'n paar weke en selfs maande van die modus kan afskakel. Bereken oefensessies sodat tydens hulle die spanning van die spiere en aangename moegheid van energie-uitstoot voel, maar het nie tot die sewende sweet gepak nie.
Evalueer nie gewig nie, maar 'n persentasie vet
Foto: UnsPrash.com.
"Kyk na Masha, hier het sy 'n pers, en jy doen niks nie"
Vergelyk jouself met ander mense, jy maak 'n fout. Dit is onmoontlik om al die genetiese kenmerke van 'n persoon te bepaal, danksy wat dit 'n eenvoudige vorm in jou oë het. Daarbenewens kan hy professioneel sport speel of homself in voedsel beperk, die liggaam benadeel. Evalueer slegs jou resultate en volg vordering met metings en bioimpese analise. As jou persentasie vet afneem, en die gewig van die spiere groei, is daar geen rede vir kommer nie. Nie almal word gegee om 'n dun middel en die grootmaat heupe te hê nie, daarom sal dit hieroor moet kom en ander gunstige kante vind.