Wat ons, jammer, sit, speel 'n kolossale rol in die seksuele verhoudings. Wat lyk mans om na ons te draai? Wel, natuurlik, ons bene en boude. Daarom is ons so Ryano, ons is besig om hulle te bring om aan die strandseisoen te bring. Die dames is immers redelik streng aan hierdie dele van hul liggaam, nie een ekstra voue nie en die depressies moet op hulle wees! Soos ek daarin geslaag het om uit te vind, is mans hoe sagter na hierdie probleem kyk. My vriendin tot die vraag waarvan die ideale vroulike esel moet wees, dit is net 'n sakramentele frase: "Die belangrikste ding in vroue se boude is op al hul teenwoordigheid!" MOT op die VSA, ondersteuners van standaarde 90-60-90. Dit maak nie saak watter grootte jy het nie, dit is belangrik dat die rears sterk is, en in die letterlike sin van die woord. Die voorkoms van die flabby boude met selluliet is onwaarskynlik dat iemand na "eetlus" sal bring.
Onmiddelbiedige redes
Voordat jy betrokke raak by 'n ongelyke stryd met die berugte "oranje kors", moet jy weet waar "bene groei." Selluliet is immers nie die prerogatief van volwasse dames nie, dit het ook sestienjarige meisies. Vetselle kan in vyftig keer in volumes toeneem, dus wanneer ons, sê, dramaties optel, dan word hulle swelling, hierdie meeste heuwels en depressure word op die vel gevorm. Maar oortollige gewig is slegs een van die redes. Selfs as jy dit perfek, sittere lewenstyl, onbehoorlike voeding, rook en vertraag vloeibare alkohol in ons liggaam - dit alles lei tot die voorkoms van gehate selluliet.
Drie walvisse
Daar is net een moontlikheid om die elastisiteit van die boude te bereik - kombineer met fisiese inspanning, verskeie massas en wraps en 'n spesiale dieet, wat baie eenvoudig is. Met die uitsondering van tradisioneel skadelike produkte - vet, gerook, sout, sowel as suiker in sy suiwer vorm, kan jy veilig alles anders hê. "Sitting" op 'n paar groente, vrugte en kefir kan nie, want jy verlate proteïene, verloor jy nie net kilogram nie, maar ook spiermassa. Dieet is vyftig persent van jou sukses. Daar is 'n beter, vyf of ses keer per dag, in klein gedeeltes.
Die liggaam is in die geval!
As die vet die spiere bedek, is dit nodig om daarvan ontslae te raak. Maar dit kan slegs individueel bepaal word, miskien het jy net baie water in die liggaam, en glad nie vet nie.
Aerobiese vragte is vinnig loop, draf, fietsry, roller skating, dans - dit is wat jou help om nie net boude afgerond te maak nie, maar ook van selluliet ontslae te raak. Dit is wenslik om ten minste twee keer per week vyf en veertig minute te spandeer.
'N Spesiale gimnastiese bal is 'n ander manier om die pers, rug- en boude-werk te maak. Maak immers afsonderlik die agterste werk sonder die ander spiere, dit is onmoontlik om nie betrokke te wees nie. Mahi, fleksie en uitbreiding van bene, lê op die bal of leun daarop, sal die effek van hierdie eenvoudige oefeninge versterk.
Een huis
Om elke dag in 'n fiksheidsklub te loop, is van die veld van wetenskapfiksie, maar by die huis is dit moontlik om twintig minute van u kosbare tyd toe te ken. En moenie sug nie, die gebrek aan tyd is net 'n verskoning en elementêre luiheid. So, ons bied 'n maklike stel oefeninge aan. Almal herhaal ten minste tien keer, ideaal - twintig. Nadat ek dit ervaar het, kan ek sê dat die hele liggaam na die eerste keer siek sal wees, maar na 'n week van daaglikse oefensessies sal u die ritme binnekom.
Lig op die vloer, voer die hysbakke van die behuising uit. Stop terselfdertyd moet vasgestel word.
- Saterdag met klein (een kilogram is baie genoeg) dumbbells. As die fisiese vorm jou toelaat om op een been te druk.
- Ons maak aanvalle in plek, jy kan met dumbbells in jou hande.
- Ons doen kantel met dumbbells op effens gebuigde bene en met 'n reguit rug. Dit is die sogenaamde Geregtigde Traction, soos professionele persone sê.
- Opstote. Ja, ja, "Fell-hedied" is 'n baie effektiewe oefening. Hande op ongeveer 'n halwe meter, en kniel rus in die vloer.
- Onthou kinderjare en spring deur die tou. Minute tien-vyftien redelik genoeg.
Sirkelmodellering
"Voorgewas is onderarm". Hierdie kommoditeitsverklaring is van toepassing op die vroulike probleem - selluliet. Kom ons gee antwoorde op die mees algemene vrae oor die "oranje kors":
Is dit waar dat mans nie selluliet het nie en is dit net 'n vroulike probleem?
Helaas! Dit is te danke aan die feit dat die sterk helfte van die mensdom 'n ander struktuur van die subkutane vetlaag is, dit is alles. Maar onder vroue het selluliet elke sekonde. Dit is nodig om in hierdie aard te blameer wat die alleen in die boude, heupe en maag maak, om dan alles wat u tydens swangerskap benodig, te verskaf.
Is niks regtig hiermee klaar nie?
Nie alles is so dramaties nie. Jy het net verskeie sellulietstadia. Die eerste is wanneer jy ekstern, jy sal niks op die vel sien nie, miskien iets en kyk uit of jy die vou van die vet op die heup stewig druk. Die tweede - visueel "oranje skil" is reeds voor die hand liggend. Die derde is 'n vurige vel, flabby. En die vierde word beskou as 'n siekte, vir die behandeling van kosmetiese middels, dit lyk soos anti-sellulietroom nie genoeg nie, mesoterapiebehoeftes.
Wat kan in die eerste drie fases help?
Baie goeie salonbehandelings: Verskeie wraps, maskers, massas. En dit word gekombineer met tuisversorging. Laasgenoemde is die grondslag, die basis, sonder dit, gladde en goed versorgde vel is onmoontlik. As jy elke dag 'n massage met 'n spesiale room maak, sal die uitgawes op die salonne kleiner word en die vel sal gladder word.
'N bietjie fokus
Selfs as jou boude ver van ideaal is, kan jy altyd die tekortkominge vermom ... behoorlik gekies klere. Is jy - eienaar van pragtige vorms? Dan is klassieke broek met 'n hoë middel die perfekte opsie. Hulle trek die silhoeët, maak hul voete harder en verminder die volume van die boude. Van die welige rompe met 'n groot tekening is dit beter om te weier, en 'n reguit, kalm skaduwee, knie-lengte of laer te kies. Toshanting Fussy Jeans of Leggings, integendeel, verhoog die figuur visueel. Moenie dra en roerbroek nie, dit is ook nie jou perd nie.
Te dun meisies, ons beveel wye broek en weelderige rompe aan van ligte vloeiende materiale, hulle sal 'n ontbrekende volume skep. En dra ook nie dinge van strek nie.