Soos volwassenes sukkel kinders ook met stres. Te veel verpligtinge, konflik in die familie en portuurprobleme - al hierdie is stressors wat die positiewe houding van kinders onderdruk. Natuurlik, "'n sekere aantal stres is normaal," sê die psigoterapeut Lynn Leeus in psigentrale materiaal. Volgens haar voel stres van die begin van leer by die skool of 'n belangrike toets wat normaal is, is normaal. Die sielkundige wys daarop dat die sleutel om kinders te help om stres te hanteer, die vermoë van ouers is om kinders te leer om probleme op te los, sake te beplan en te weet wanneer om "ja" en "nee" aksies en verpligtinge te sê. "As jy nie [jou kinders] met stres leer nie, sal hulle in selfmedikasie met kos, medisyne en alkohol betrokke wees." Met ander woorde, kinders sal streef na iets wat hulle beter sal laat voel, en gewoonlik sal dit 'n ongesonde manier wees, het sy gesê. Hier is hoe jy jou kinders kan help om stres suksesvol te hanteer:
Moenie twee hase jaag nie
Een van die grootste stresfaktore vir kinders is geskeduleerde skedule. Ouers verwag dat kinders vir sewe uur by die skool moet leer om in buitekurrikulêre gebeure te slaag, tuis te kom, huiswerk te verrig en gaan slaap, om alles die volgende dag te herhaal. En voeg ook bekers by tekening en dans, sportafdelings, tale, tale - hoe hou jy van hierdie skedule vir die baba? Soos psigoterapeut het Lyons gesê: "Waar is die rustyd?" Kinders moet 'n rekenaar speel, op die bank met springmielies lê en kyk na spotprente, stap saam met vriende. Dit help hulle om te skakel en die brein te laat ontspan. Uit die feit dat u die aantal klasse verminder, sal die sukses van die kind in die studie van die vak nie ly nie, aangesien die oorwortelbrein nog nie die nuwe inligting kan assimileer nie - dink daaraan.
Die kind moet genoeg ontspan
Foto: UnsPrash.com.
Neem tyd vir speletjies
Sielkundiges skryf dat dit nodig is om die aantal mededingende speletjies te verminder - speel sokker- en bordspeletjies vir plesier, en nie wen wanneer jy sien dat die kind moeg of geïrriteerd is nie. Stres in die vorm van wedywering met familielede en vriende kan sy negatiewe bui vererger, veral as dit gereël is as gevolg van mislukking. Kombineer die spel met fisiese aktiwiteit wat van kardinale belang is vir die gesondheid van die kind. Sommige van die idees: ry fietse, speel baseball, gaan stap.
DROOM PRIORITEIT
Die Sielkundige van Lyons het gesê die droom is noodsaaklik vir alles: van die vermindering van stres om die bui te verbeter en studies op skool te verhoog. Die onredelike kind sal geïrriteerd, apaties en onbeskof wees, beide met jou en met ander. Om nie die redes te ken nie, kan hulle met 'n negatiewe reaksie reageer, wat sal lei tot kommentaar in sy adres of selfs 'n twis. Skep 'n atmosfeer in die kind se kamer, wat in die aand rus: digte gordyne, gebrek aan televisie en 'n spelkonsole en so aan. Leer jou kinders om die fisiologie van stres te verstaan - jy kan 'n voorbeeld gee met gas en rem in die motor. Geleidelik sal hulle begin om te besef wanneer hulle gereed is om te werk, en wanneer hulle dringend rus nodig het.
Moenie sulke belangrike rituele soos etes mis nie
Foto: UnsPrash.com.
Bestuur jou eie stres
"Stres is regtig aansteeklik," het Lyons sielkundige gesê. Wanneer ouers stres ervaar, ervaar kinders ook stres. " Wys op u eie voorbeeld, aangesien u stres hanteer. Byvoorbeeld, in die oggend, wanneer jy wakker word in 'n slegte bui, maak jy 'n heerlike ontbyt, draai aan om musiek te verfraai en 'n nabye een te knuffel. En in die aand, gaan na die oefensessie, en dan warm in die skuimbad - wat is nie 'n alternatief vir die konflik nie? Oor die algemeen bied sielkundiges ouers aan om na die prentjie as geheel te kyk. "Jy kan nie jouself in stres leef nie, en leer dan kinders met stresbestuur," sê Lyons. So help eers eers self, en dan naaste.