U is bekend aan die frase "Alles is goed in moderering", wat in gebruik tot voeding die balans van bruikbare produkte en Fastuch beteken. Gewoonlik sê voedingkundiges dat die "skadelike" kos in jou daaglikse dieet 10-15% van die daaglikse kalorie-inhoud moet wees. Dit beteken dat dit per dag die moeite werd is om een strook sjokolade of roomys te eet, nie meer nie. Maar wie kan hulself beperk tot hierdie bedrag wanneer dit in stres is as gevolg van kwarantyn? In hierdie moeilike dae is die stryd teen die kleinheid van die figuur ingewikkeld, maar ons het 'n oplossing.
Eksperimenteer met onverwagte resultate
In Maart van hierdie jaar het die Journal of Clinical Psychological Science 'n wetenskaplike artikel gepubliseer. "Distanced Self-Talk verhoog die doelwitte om gesonder te eet", wat 'n nuuskierige eksperiment beskryf. Wetenskaplikes het 244 vrywilligers genooi wat aangebied word om te kies tussen foto's van gesonde en ongesonde kosse op die rekenaarskerm. Sommige van hulle is gegee om 'n twee-minuut-video te kyk en te vertel van die voordele van gesonde voeding. Vervolgens is die vakke gesê om hulself te kontak met die vraag wat hulle van die produkte gekies het. Diegene wat in die eerste persoon met hulself gepraat het, het dikwels skadelike produkte gekies, terwyl diegene wat hulself aanspreeklik was, geneig was tot nuttige produkte.
Eksperiment deelnemers het gevra om 'n foto op 'n rekenaar te kies
Foto: UnsPrash.com.
Gevolgtrekkings van wetenskaplikes
"Die resultate het getoon dat mense wat op die dieet sit, die grootste voordeel geleer het om die gesprek met hulle te kombineer en video te kyk," skryf hulle die skrywers van die studie. "Persone wat nie aan die dieet voldoen nie, het ook 'n gesonder keuse gemaak toe hulle met hulself gepraat het, ongeag of hulle daarop gemik was om die doel op die gebied van gesondheidsorg te bereik of nie. Hierdie resultate toon dat die gesprek met homself in die derde persoon 'n selfbeheerstrategie kan wees wat bydra tot 'n gesonder voeding. " Aangesien die studie vars is, is dit vir die goedkeuring van sy wetenskaplike bewyse die moeite werd om te wag vir die herontwerp van ander wetenskaplikes - slegs indien dit aangevoer kan word dat dit 'n effektiewe metode van gewigsverlies is. Tot dusver kan jy hierdie metode as 'n eksperiment probeer - dit verteenwoordig nie skade en gevaar nie, so hoekom nie?
Eet gebalanseerd sodat daar geen versoeking is om te breek nie
Foto: UnsPrash.com.
Alternatiewe metodes vir ooreet
By die berekening van die daaglikse dieet en vooraf voorbereiding vir kos vir 'n dag, sal jy nie 'n versoeking hê om iets oor te eet nie. U kan ook probeer om 'n daaglikse dieetafleweringsdiens vir 'n dag te bestel - dit is gewild in alle groot stede. Hou 'n yskas half leeg, koop nie lekkergoed nie en bestel nie kitskos om presies te weet wat jy niks het om te hardloop nie. Drink meer water, om nie die gevoel van honger en dors te verwar nie, gaan na die winkel op die volle maag en in die middag of in die oggend - so jy sal nie in lyn wees by die kassa nie, waar daar 'n versoeking is om te neem 'n sjokolade-eier of 'n kroeg van die naburige rak.