Sedert die kinderjare sê mammas vir ons: Eet pap vir ontbyt - Kry die aanklag van energie vir die hele dag. As jy die oggend bokwietpap eet, sal jy die liggaam met proteïen, aminosure en vitamiene spandeer, wat onontbeerlik is vir ons liggaam. Bokwiet is goed uitblus honger en herwinning wil weer nie gou hê nie. Dit is handig en hawermout - dit verg sakke en gifstowwe uit die liggaam, en verminder ook cholesterolvlakke, wat in vet gedeponeer word. Begin jou dag met die regte kos.
En nou draai ons na vrugte : Almal weet dat daar 'n groot hoeveelheid vitamiene en nuttige spoorelemente is. Watter vrugte help ons om gewig te verloor? Hier is 'n kort lys: Goji Bessies sal 'n gevoel van honger hanteer, pomelo's dra by tot 'n afname in bloed insulienvlak, appels is versadig met antioksidante, en baie foliensuur en vesel in die granaat . Dra nuttige bessies, geniet 'n heerlike nagereg en dun. Moenie die vrugte met vars sap vervang nie. Wetenskaplikes het bewys: Diegene wat gereeld vars drink, het die geleentheid om diabetes vir twintig persent meer te verdien as diegene wat nie so 'n drankie misbruik nie. Nog 'n minus vars: dit dra by tot 'n toename in liggaamsgewig, en ons het 'n skerp figuur nodig.
Appels is ryk aan antioksidante
Foto: pixabay.com/Ru.
Skakel in jou dieet en Suiwelprodukte, slegs nie-vet vet . As u 'n produk met medium vet kies, sal die liggaam sy kalsiumkoers ontvang, en die ingewande sal sonder enige probleme funksioneer. Yoghurt is ryk aan koolhidrate, proteïene en vette. Jy kan dit met vrugte of seisoen slaaie meng.
En wat as jy vleis wil eet? Toegelaat, maar onder een toestand: jy kan eet Nie-vet variëteite van vleis en vis , bv. Konyn, maer beesvleis, wit hoender- en kalkoenvleis.
Nog 'n nuttige advies: Eet meer as groen en groente - Seldery en gemmer sal metabolisme versnel, broccoli sal die drang vir lekkers laat val, en jy kan nie net die see kool eet nie, maar gebruik ook in die prosedure van wikkelverlies.
Seldery, bokwiet en groente - perfekte assistente in die stryd teen ekstra kilogram
Foto: pixabay.com/Ru.
Wel, natuurlik, meer drink: 2.5 liter per dag - En kilogram op jou middel sal verlore gaan om te verdwyn, en die maag sal jaloers plat wees. Dit is nuttig vir gewigsverlies en groen tee: dit lei uit die lyf van sakke en oormatige vloeistof as gevolg van 'n sagte diuretiese aksie. Onthou: brouery groen tee is nodig by 'n temperatuur van 70 grade, aangesien kokende water nuttige eienskappe doodmaak.
Al hierdie produkte is lae-kalorie en nuttig. Oog hulle, jy sal nie net tevrede wees met 'n lekker gereg nie, maar ook die dieet stoor.
Smaaklike ete!