Op die drumpel somer, maar dit beteken nie dat opleiding uitgestel kan word nie. Natuurlik is nie almal geskik vir klassieke fiksheid om verskeie redes nie, meestal word dit vervelig om eentonige oefeninge te verrig en entoesiasme word geleidelik afneem, ons soek toenemend 'n rede om nie na die saal te gaan nie, maar om iets interessanter te doen. As jy jouself geleer het, is ons gereed om u 'n alternatief vir vervelige simulators aan te bied - Zumba-fitness.
Wat is dit?
Zumba kombineer klassieke aerobics met notas van Latyns-Amerikaanse danse. Moenie bang wees nie, die bewegings is nie so kompleks as jy nog nooit gedans het nie, in elk geval kan jy hierdie rigting bemeester. Daar is baie soorte suig - van klasse in die saal na brandopdragte in die swembad, sal almal 'n lint-siel vind.
Hoeveel tyd sal ons nodig hê om gewig te verloor met dansfiksheid?
Zumba maak nie voorsiening vir kragopleiding nie, die lengte van ongeveer 'n uur sal nie ekstra rus van u verlang nie, en daarom sal u die regstelling van die syfer vir ongeveer 'n uur kan betaal en die beweging agter die afrigter herhaal. Gemiddeld sal jy 350 kcal per beroep verbrand. Na ongeveer 'n maand van aktiewe oefensessies, sal jy verloor oor 'n kilogram in gewig, en as jy aan 'n dieet voldoen, kan die syfer op die skubbe wys en -2 kg.
Benewens effektiewe gewigsverlies kan jy die kardiovaskulêre stelsel "pomp", aangesien die pols van die klas op 'n hoë punt sal bly, wat sal help om die uithouvermoë van die hele liggaam te verhoog.
Jy verloor ten minste 'n kilogram vir die maand
Foto: www.unspplash.com.
En as ek nie weet hoe om te dans nie?
Onthou dat Zumba hoofsaaklik fiksheid is, en nie 'n volle dansrigting nie, dus het jy nie dansvoorbereiding nodig nie. Jy sal net 'n paar minute nodig hê om 'n nuwe beweging te "gryp". Plus aan alles, kan die instrukteur iets nuuts op elke les bring, sodat jy nie vervelig sal wees nie.
Wie kan nie klasse bywoon nie?
Die eerste om hierdie rigting te kies met omsigtigheid - swanger vroue. Besoekende klasse is slegs moontlik na oorleg met u dokter. Daarbenewens moet die instrukteur weet dat u in die posisie is. Dit sal u help om die las in u geval aan te pas. In die tweede groep is daar mense met probleme in die gewrigte en ruggraat. U moet ook die afrigter oor u siektes waarsku, aangesien sommige bewegings in pubsies te skerp is, wat u probleem met bene en gewrigte aansienlik kan vererger. En die derde groep sluit mense in met siektes van die kardiovaskulêre stelsel - maak seker dat u 'n konsultasie van 'n spesialis ontvang.