Dit is bekend dat arteriële hipertensie 'n groot bydrae lewer tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes. In Rusland, op aanduidende ramings, ly 40 miljoen volwassenes van toenemende druk - dit is omtrent elke derde volwassene.
Die belangrikste risikofaktor van hipertensie is die ouderdom: dit begin gemiddeld in 35-40 jaar oud by mans en 40-50 jaar in vroue. Vanaf hierdie ouderdom moet jy minstens een keer elke ses maande druk begin meet. By die eerste simptome - die erns, hoofpyn, die gevoel van hitte, veral in situasies wat met emosionele spanning verband hou, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg. Pas onmiddellik 'n besoek aan die Esklapu toe, indien die eerste syfers van bloeddruk 160 oorskry.
Daarbenewens word die ontwikkeling van bloeddruk ernstig beïnvloed: Oormatige verbruik van sout (twee keer so groot soos), rook en oorgewig, veral as onnodige deposito's in die buikholte ophoop. Die feit is dat vet in die middelarea hormonaal aktief is en prosesse uitlok wat nie net lei tot die verbetering van bloeddruk nie, maar ook vir die ontwikkeling van aterosklerose, diabetes en uiteindelik infarksie, beroertes en dood. Weens die feit dat onlangs jongmense toenemend aan vetsug ly, is hipertensie in Rusland jonk.
Arteriële druk word bepaal deur die krag en hoeveelheid bloed wat deur die hart gedryf word, asook die grootte en buigsaamheid van vaartuie. Die hel word bepaal deur twee syfers. Die eerste syfer is sistoliese bloeddruk, wat voorkom wanneer die hart verminder word. Die Norma vir volwassenes is die syfers tussen 90 en 140. Die onderste vlak toon die diastoliese druk wat tussen die hart vasgestel word wanneer die hart ontspan, "rus". Die norm vir volwassenes is die syfers tussen 60 en 90. Vir pasiënte met diabetes en chroniese niersiektes word enige getalle bo 130/85 as 'n verhoogde bloeddruk beskou.
Vermelding
Hipertensie is 'n chroniese toestand waarin bloeddruk opgewek word. Vir 'n lang tyd gaan die siekte asimptomaties voort, maar wanneer die hel kritiese getalle bereik, word arteries en belangrike organe geraak. Hipertensie veroorsaak hartsiektes, niersiekte, beroerte, veroorsaak diabetesontwikkeling.
- As jy hipertensie bevestig het, is dit nodig om te verstaan dat dit ongelukkig is om te genees. Ontvangs van dwelms sal lank duur, of eerder onbepaald, - sê direkteur van die FSU-gNIC's van voorkomende medisyne van die federale agentskap vir hoë-tegnologie mediese fonds Sergey Fighters. - Die moeilikheid van hipertensiewe is dat druk normalisering hulle veroorsaak om nie medikasie te neem nie, en dit is die beginsel van 'n saamgeperste lente. Die bloeddruk het afgeneem, die welsyn is beter - dit lyk moontlik en neem nie dwelms nie. Dit is 'n baie groot fout, want die druk sal beslis weer toeneem, en dit is 'n risikofaktor in die ontwikkeling van hartaanval en beroerte. Medisyne moet gereeld en voortdurend geneem word.
Kontroleer die toestand van die kardiovaskulêre stelsel kan Muscovites en gaste van die hoofstad gratis in paviljoen nommer 5 by die ICC onder die program "Check jou hart", georganiseer deur die gesondheidsliga. Express Diagnostics word uitgevoer op 'n moderne kardiovie. Die opname duur 'n paar minute. Volgens die resultate van die diagnose word 'n kardiogram en 'n driedimensionele portret van die hart op die hande uitgereik (dit is normaal, dit verander in geel en rooi wanneer probleme). Na die opname gee die spesialis die pasiënt 'n aanbeveling. Ontvangs sal uitgevoer word: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Hoe om hipertensie te verslaan
1 plundering. Om liggaamsmassa-indeks te bereken, verdeel jou gewig in kilogram tot groei in meters.
Norm 18.5-24.9
Oorgewig 25.0-29.9
Vetsug> 30.0
Nog 'n manier om vetsug op te spoor, is om die middellyf sirkel te meet (staan sonder klere, hou die maatband horisontaal). Persentasies meer as 102 cm by mans en meer 88 cm by vroue praat oor vetsug.
2 Gooi rook.
3 Eet gesonde kos: Drie keer per dag, klein gedeeltes, sonder semi-finale produkte en kitskos, moet kos vars en divers wees. Verander die verhoudings van produkte op sy bord in die rigting van die verhoging van vis, groente en groen, volgraanprodukte en verminder geroosterde kante, souse en vet. Beperk suiker, deeg, roomys, soet koolzuurhoudende drankies. Gedeeltes vleis of voëls moet klein wees (90-100 g in voltooide vorm), die voorkeur moet gegee word aan lae-vet variëteite of wanneer kook, 'n sigbare vet van die oppervlak van die sous, en met hoendervel. Dit is raadsaam om kos vir 'n paartjie te kook, kook, bak; Dit is nodig om die toevoeging van olies, suiker, tafelsout te verminder. Wanneer slaaisous is, is dit beter om groente-olies te gebruik, en nie mayonnaise en suurroom nie. Dit is nodig om suiwelprodukte te kies met laer vetinhoud: melk, jogurt, kefir tot 1-2.5%, maaskaas 0-9%.
Dit word aanbeveel dat die helfte van die brood voorsiening maak aan die hele graan, growwe slypbrood, rog of met semels.
In die pap is dit beter om ru-graad graan te gebruik: bruin rys, bokwiet (gemaak), volgraan hawer. U kan okkerneut, amandels, sade, gedroogde vrugte met pap verteer. Moenie suiker by pap voeg nie en moenie botter op brood smeer nie.
Voer 'n aktiewe lewenstyl in. Stap, loop, fiets, vlugbal, dans ... alles wat jou siel! Probeer om te loop na werk of gaan deur 2-3 stops voor vervoer of 30-40 minute loop daagliks. Laat jou motor vir 1-2 kwartier na die kantoor.