Dagboekrekords is nie net die oomblikke van ons biografie van die verlede nie, maar ook 'n stoorkamer van kennis oor emosionele toestand op 'n bepaalde tydstip. Leeu Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Twee, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan en baie-baie ander - hulle het almal hul rekords oor hul lewens gelei. Geïnspireer deur hierdie praktyk van kennis van hulself, stel ons voor dat u die dagboek van die daaglikse "roetine" handhaaf. Glo my, leer baie oor jouself.
Waar om te begin?
Die eerste ding wat die moeite werd is om die dagboek te handhaaf, is om 'n dagboek self en 'n gemaklike handvatsel te koop. Dit kan 'n dagboek wees, 'n gegradeerde notaboek of selfs 'n sketsboek - die formaat is nie belangrik nie. Die waarde het net wat jy daarvan hou. Laat die dagboek jou weerspieël - 'n tekening op die omslag, kleur van bladsye of bizarre inskripsies. 'N gemaklike handvatsel sal jou vra om te skryf en sal nie in die gedagtes aandag gee nie. U kan ook plakkers, merkers, kleurhandvatsels aankoop - alles wat u liefhet.
Dagboek moet van jou hou
Foto: Pixabay.com.
Kies waar jy 'n dagboek hou. Dit moet ontoeganklik wees vir ander plek, en jy moet seker daarvan wees. Die doel van die dagboek is immers om dit baie eerlik te skryf en jouself op hierdie manier te ken. Om te weet dat iemand rekords kan lees sonder jou kennis en dink aan jou verkeerd, sal jy skaam wees en sal nie te eerlik word nie.
Drie dankbaarheid
Meer onbekend, wat hierdie praktyk opgedoen het, maar in die afgelope maande plaas bloggers steeds rekords van die notaboeke, waar drie items geskryf is, wat hulle vandag dankbaar is. Dit kan woorde wees wat gerig is op 'n spesifieke persoon, situasies of iets abstrak - ten minste die weer. Ons raai u aan om 'n dagboek van sulke klein inskrywings te hou: U sal daagliks u emosies opneem, wees Frank. Sit die datum op 'n skoon bladsy en skryf drie van enige dankbaarheid. Byvoorbeeld, haar man vir die agtermassering na die werksdag, haarself vir intensiewe opleiding en die kind vir die feit dat die speelgoed geneem het. Skryf items van so 'n volume wat jy wil hê - moenie jouself in die gedagtes stop nie en moenie dwing om meer te skryf as wat jy wil nie.
Oggendbladsye
Die volgende stap sal met die onderbewussyn werk. Geïnspireer deur die skrywer en Laureaat van die Nobelprys in Literatuur Hemingway, wat elke oggend met drie bladsye handgeskrewe teks begin het. Of die direkteur en eienaar van die vyf Oscar en die "Golden Palmtak" van Fellini, wat byna alle erwe vir films van die "oggendbladsye" geneem het. Voor die slaaptyd, sit 'n dagboek en 'n handvatsel langs die bed. Op ontwaking, moenie haastig wees om te hardloop om ontbyt te kook en te was nie, maar betaal vir 15-20 minute op 'n nuttige ritueel. Skryf op hierdie bladsye alles wat jy wil hê - beskryf drome, planne vir die dag en die huidige emosionele toestand. Hoe langer jy hierdie praktyk sal spandeer, hoe meer Frank sal jy in die rekords wees. Aanvanklik kan dit blyk dat dit alles is, wat net tyd neem, in werklikheid, "oggendbladsye" help om ons onderbewussyn te ondersoek, kreatiwiteit te ontwikkel en te vergeet van die gewoonte om jou rekords te onthou en nie jouself te vertrou nie.
Oggendbladsye help om jouself te ken
Foto: Pixabay.com.
Reis dagboek
Oefen wat ons met 'n spesiale spanning behandel en dit aan elke meisie adviseer. Dink net dat 'n paar dekades vir 'n koppie tee gaan sit en jy sal die herinneringe van die jeug herlees. Om dit te doen, maak 'n aparte dagboek. Neem dit saam met jou in elke reis en skryf alles neer wat veral vir jou onthou word - 'n rit in 'n bergkloof, 'n vlug met 'n valskerm, 'n stil familiedag op die strand en 'n lekker pasta met seekos van 'n restaurant langsaan. Voorskryf, ons verbeter jou ervarings beter in ons bewussyn. Dink jy kan onthou oor vakansie, wat 'n paar jaar gelede was? Sekerlik nie meer as twee of drie gebeurtenisse nie. Dagboek van reis sal help om alles in helder kleure te onthou. As jy daarbenewens 'n Kamer van Instant Printing en foto's in die dagboek koop, dan sal dit jou skat word.
Verligting van negatiewe emosies
Sielkundiges adviseer skryf briewe wat jy nooit stuur nie. 'N Voormalige man wat jou 'n vriend, 'n bose hoof of 'n seun van 'n kleuterskool gemaak het, wat jou dan vir varkies vertraag het. In hierdie briewe, kontak asseblief 'n persoon wat jou iets aanstoot gee. Voel vry om emosies uit te druk en situasies te beskryf. Skryf van die hart en dink nie aan die reëls van spelling en leestekens nie, anders kom weg van die proses en klop die houding. Nadat al die emosies op papier gespat het, brand dit of skeur dit in klein stukkies en gooi in die asblik. Hierdie praktyk kan jou trane en pyn van die ou versteurings veroorsaak, maar dit sal jou beslis help om die situasie wat diep in jou onderbewussyn begrawe is, los te laat. Glo my, elkeen van ons is, wie sal so 'n brief stuur. Voel vry om swak of kwaad te wees, ons is almal gewone mense wat dieselfde emosies ervaar - tydelike negatiewe maak jou nie 'n slegte persoon nie.
Wees nie bang om ware emosies uit te druk nie
Foto: Pixabay.com.
Dagboeke - 'n effektiewe en energiek sterk metode om te werk met wat in ons lê. Met vrees en voormalige beledigings, met vreugdevolle emosies en verborge begeertes, met drome en doelwitte - tot alles wat ons tweede "ek" vorm, word dikwels van gierige oë weggesteek. Probeer een van die maniere en evalueer die resultate van die eksperiment. Dink jy sal jou verras ...