Duif na 'n stap - een plesier! True in plaas van appels en bloubessies, sal kinders verkies om sjokolade-teëls of die helfte van die koekieverpakking te eet. Baie ouers glo dat dit 'n ekwivalente vervanging is - selfs lekkers sit nie in vet as hulle deur fisiese inspanning gebalanseer word nie. Dit is egter nie waar nie - buitelandse spesialiste het bewys dat die kalorie-inhoud van die meeste snacks die energie wat op 'n stap spandeer word, oorskry.
Wetenskaplikes klop alarm
'N Onlangse studie wat aan die Universiteit van Brigham Yang gedoen is, het getoon dat vandag se snacks na bewegende speletjies meer kalorieë bevat as die hoeveelheid energie wat kinders gewoonlik tydens die spel spandeer. Navorsers is waargeneem vir leerlinge van 3 en 4 klasse wat in sokker, baseball en sagtebal betrokke is vir 189 wedstryde. Hulle het die fisiese aktiwiteit van spelers, sowel as kalorie-snacks na die wedstryd opgespoor. Die navorsers het bevind dat die kinders 170 kalorieë per wedstryd verbrand het, maar nadat 'n 213-kalorie gemiddeld gesterf het. Byna 90 persent van hierdie produkte bevat bygevoegde suiker, wat 26,4 gram suiker op 'n gedeelte uitmaak. Dit is meer as die totale aanbevole daaglikse suikerverbruik vir kinders - 25 gram. "Volgens hierdie studie het die kinders gemiddeld slegs 27 minute per wedstryd bestee, en in sommige sportsoorte soos sagtebal, selfs minder," sê Pediater Jay Lovhenheim in 'n onderhoud met Healthline. "Tans is kinders 5 jaar oud en ouer om minstens 60 minute per dag in fisiese oefeninge betrokke te raak," het Lovenheim gesê. Wetenskaplikes het opgesom dat die moderne kind nie na die spel nodig is nie.
Maak seker dat jy kinders aan 'n snack gee
Foto: UnsPrash.com.
Womanhit.ru het besluit om vyf snacks wat vir kinders skadelik is, uit te lig:
Vlokkies. In Europa en die Verenigde State eet min mense hawermeel vir ontbyt, wat dit met soetvlokkies vervang. Hulle is van gesuiwerde graan gemaak en bevat dus nie die vereiste hoeveelheid vesel nie. Vitamiene en minerale wat in hulle bygevoeg is, is net 'n lepel van heuning in die Targe of the Tar.
Pakkie sappe. Alhoewel hierdie sappe vitamien C en A bevat, kan hulle nie die regte snack genoem word nie as gevolg van die hoë inhoud van suiker in vrugte. As jy van sap wil baat, maak dit self: seldery, groen appel, oranje - uitstekende opsie vir nuttige vars sap. Maar selfs dit is die moeite werd om meer as een keer per dag te drink, maar met 'n swak spysverteringstelsel en minder dikwels - een keer 'n paar dae.
Jogurt. Dit is een ding as jy die kind aanbied om 'n Griekse jogurt sonder vulsel te eet, en heeltemal anders as dit 'n gewone joghurt van die winkel is. Samestelling met chemiese bymiddels, oorvloed van suiker, lae persentasie vrugte en 'n homogene struktuur wat nie nodig het om te kou nie - die grootste nadele van hierdie produk.
N toebroodjie. Satwiches met blaarslaai blare, sous, tamatie sny en 'n groot snit, vyf minute gelede van die vrieskas, is dit beslis onmoontlik vir 'n gesonde snack. As jy 'n nuttige toebroodjie wil maak, neem volgraanbrood, gekookte bors of gegrilde vleis, gekapte groente en 'n bietjie olyfolie - van hierdie stel produkte blyk dit 'n goeie snack.
Sjokolade stafie. Alhoewel die gewig van soetstawe liggewig lyk, glo my, die kalorieë in hulle is genoeg om 'n daaglikse koers vir 'n paar snacks te behaal. Terselfdertyd is die voordele van vinnige koolhidrate nul - die maksimum skerp uitstoot van insulien in die bloed, wat nie betrokke is by professionele sport vir kinders nie. Maak beter bars in oond van hawermout, heuning, gedroogde bessies en neute.