Baie buitelandse bronne skryf dat die Middellandse See dieet een van die sagmoedigste en nuttige vir die liggaam is. Een van die belangrikste produkte van die dieet van hierdie stelsel is olyfolie. Die mense is wyd bekend dat dit nuttig is om die hartspier te versterk, maar is dit regtig? Hy het Engelssprekende navorsing bestudeer en gereed om daaroor te vertel.
Wat sê die dokter se uitspraak
In Maart vanjaar het navorsers die resultate van die invloed van olyfolie op die gesondheid van die hartstelsel by die wetenskaplike sessies van die Amerikaanse Kardiologievereniging (AHA) in die "Lewenstyl- en Kardiometaboliese Gesondheid" -afskeiding aangebied. Hul analise van meerjarige data, sedert 1990, toon dat die gebruik van ½ eetlepel olyfolie per dag die risiko van kardiovaskulêre siektes met 15% verminder, en die risiko van iskemiese hartsiekte is 21%. "Olyfolie is 'n maklike manier om ongesonde, versadigde en transgiotiese suurvetbronne van omega-3-vetsure te vervang," het dr. Benjamin Hirsch in 'n onderhoud met Healthline gesê.
Aanbevole dosis - half teelepel per dag
Foto: UnsPrash.com.
Gee aandag aan ander olies
Die intrigerende item wat in 'n nuwe studie geopenbaar word, toon dat olyfolie nie die enigste olie bevat wat hierdie voordele bevat nie. Die skrywer se navorsing het gesê dat hulle die positiewe effek van ander plantaardige olies, soos koring- en safflowerolie, opgemerk het, maar om hierdie kwessie te verduidelik, is addisionele navorsing nodig. "Alhoewel olyfolie nuttiger was as dierlike vet, toe ons 'n vervangingsanalise gedoen het, het dit nog nie die plantaardige olies oorskry nie," het sy verduidelik. "Dit beteken dat ander groente-olies 'n gesonde alternatief kan wees in vergelyking met dierlike vet, veral omdat dit gewoonlik meer toeganklik is in die Verenigde State in vergelyking met olyfolie." Gruash Ferre het ook opgemerk dat hierdie resultate in ooreenstemming is met die huidige aanbevelings wat die gehalte beklemtoon, en nie die hoeveelheid vet wat verbruik word nie.
Moenie vergeet om uiteenlopend te eet nie
Foto: UnsPrash.com.
Moenie vergeet van sport nie
Alhoewel die vervanging van dierlike vet nuttiger is vir gesondheidsalternatiewe, soos olyf- of ander groente-olie, is dit 'n ernstige stap om die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter, dit is onwaarskynlik dat dit die belangrikste en uiteindelike doelwit is. Goeie hartgesondheid hang ook af van fisiese aktiwiteit, gebalanseerde voeding en gereelde eksamens van die dokter. "Dit is waarskynlik dat diegene wat in die studie van meer olyfolie as 'n vervanging vir die gesondheid van vette verskuif het, waarskynlik ook veranderinge in hul lewenstyl gemaak het om gesonder kos te gebruik en meer aktief te wees." Notas Dr Hirsch .