Dokters en sielkundiges in een stem Invas: Die brein moet rus, sodat hulle aanbeveel om die regime te waarneem. Vroeë opkoms, prestasie van werksverantwoordelikhede In die eerste helfte van die dag, klasse van stokperdjie en tyd saam met familie in die tweede helfte, moet u aan die einde van die dag tot 12 uur slaap. Dit is egter nutteloos om met biologiese klok te argumenteer - die liggaam van elke persoon vestig 'n gemaklike tyd om wakker te word en te mors. Ja, en energieverbruik is glad nie soortgelyk aan hoe dit gewoonlik beskryf word nie - dit is nie 'n gladde styging, piek en afkoms nie, en 'n zigzag gebreekte lyn.
Slaag die toets om 'n gemaklike dag vir jou te leer:
- Van die aand moet jy om 6:00 'n wekker begin om tyd te hê om te gaan werk ...
A. Wakker word vanaf die eerste keer en soet ... energie van die see, dit is tyd om produktiewe werk te begin! Terloops, waar is my voedsame en heerlike ontbyt?
B. TAAAAK ... Dit is nodig om 'n minimum van vyf wekker te plaas - 6:00, 6:10, 6:20, goed, op 'n maksimum van 6:45. Alhoewel aan wie ek lieg ... ek sal in elk geval slaap en ek sal versamel word.
V. Wakker word met die eerste alarm lui, maar 'n bietjie in die bed. Interessant genoeg is daar nuwe in my band Instagram? U kan steeds pos en boodskappe in sosiale netwerke nagaan om nie aan die slaap te raak nie.
Foto: Pixabay.com.
- Vriende is uitgenooi na 'n tuispartytjie - ons sal 'n fliek kyk, terselfdertyd eet ons
A. Mees waarskynlik saamstem, maar ek sal die neus steek - baie moeg per dag by die werk. Hmm, die film toon 'n bed toneel. Wat het ek akteurs daar gesien? Maar die beddegoed is wonderlik, sal nou gaan slaap ...
B. Hooray, Party! Ons sal 'n Movieraphon reël, saam sal aandete voorberei, en na tuisgemaakte webwerwe gaan ons na die kroeg of klub toe. Die aand sal wonderlik wees, want met vriende is so lekker!
B. interessante idee. Wil net 'n nuwe komedie sien ... die belangrikste ding om terug te keer na middernag, om nie langs die pad te slaap nie.
Foto: Pixabay.com.
- Die man is vertraag by die werk - weer huur 'n jaarlikse verslag ...
A. Ek sal nie vir hom wag en slaap nie. Ek is myself vroeg om vroeg op te staan. Aandete op die stoof, die hemp is gestroop - dit sal hanteer.
B. Dit is jammer dat ek nie vandag sal gaan nie ... terwyl ek op Hom wag, sal ek na die film kyk of ek gaan na die manicure - ek kan nie alleen slaap nie.
V. Ek sal waarskynlik wag wanneer by die huis kom. Dit is tyd om te ontspan in die skuimbad onder jou gunsteling kalm musiek, maak 'n gesigmasker en vog die vel met room - dit blyk 'n uitstekende spa-program!
Foto: Pixabay.com.
- Hoe lank was ek nie in die gimnasium nie! Maar gou die lente, dit is tyd om jouself in 'n vorm te plaas ...
A. Neem 'n dag intekening. Ek sal die oggend loop, tot dusver is daar niemand nie. In die aand na werk is daar nog geen krag om te doen nie. Terselfdertyd sal ek baie geld spaar!
B. Goed, in die omgewing 24-uur-kamer. Ek sal nader aan middernag loop - die kinders sal net in die bed val, en ek sal al die huishoudings voltooi.
B. sal 'n skedule moet maak om 'n plek vir sport in my stywe grafiek te vind. Dit is wonderlik dat ek in die aand ook energiek soos in die oggend is! Ek sal op verskillende tye doen wanneer dit blyk.
Foto: Pixabay.com.
- In die aand vlieg die tyd so vinnig ... Ek het nie tyd om ten volle te ontspan nie.
A. Dit gaan nie oor my nie! Ek doen alles betyds, in die oggend voer ek die meeste van die gevalle uit. In die aand kan ek by my familie bly en 'n fliek kyk.
B. Asof ek beskryf is! Eh, hier sal 'n 25ste uur in die dag wees, verkieslik in die aand wanneer ek die krag het om sake te doen.
V. En ja, en nee. Elke dag voel ek op verskillende maniere - dan is Boda tot die aand, dan is daar geen krag nie.
Foto: Pixabay.com.
Resultate:
Meer A. Lark. Gerieflike modus vir jou - word vroeg wakker en gaan slaap op ongeveer 21-22 uur. In die oggend is jy ongelooflik vrolik, maar in die aand voel jy sterk moegheid. Dokters roep so 'n regime die mees korrekte vir gesondheid - in die nag, tydens die slaap, 'n hormoon van melatonien word in die liggaam geproduseer, wat help om vel selle op te dateer en stresvlakke te verminder.
Meer B. uil. Jy hou daarvan om nie vroeër as 10-11 uur wakker te word nie, maar gaan ver in die middel. Voel spesiale krag nader in die aand - gereed om algemene skoonmaak te spandeer, voldoen aan al die werksverantwoordelikhede en werk in kreatiwiteit. Dokters adviseer aan die regime, om nie die bioritme af te klop nie, maar gaan nie later as 1 uur slaap nie.
Meer V. Duif. Die volle beheer van energie vir die hele dag en die begeerte om die berge te draai, is presies oor jou. Jy hou daarvan om in die bed te week, maar jy word maklik wakker met die eerste alarm lui. In die aand wil jy baie tyd spandeer met familie en gaan slaap nader aan middernag. Let op die gemaklike ontspanningsregime vir jouself om nie oorweldig te word nie - met die ouderdom van energie word dit minder en minder.