Ken jy die staat toe daar nie minder van die weke van die begin van die opleiding was nie, en die gewig is op een plek koppig? Ons is seker dat dit dikwels gebeur. So, wat is die saak, want jy doen al die nodige oefeninge, maar terselfdertyd is die syfer op die skubbe nie wat nie verminder nie, maar ook kan groei. Sielkundiges verbind die onmoontlikheid om gewig te verloor met ons gewoontes wat ons nie eens kan sien nie. Ons het besluit om die gewildste van hulle te verken.
Jy weier ontbyt
Heel dikwels kan jy mense ontmoet wat vir een of ander redes deur ontbyt verlaat word. Iemand wil nie kosbare tyd verloor vir fooie om te werk nie, iemand drink net koffie en wag vir middagete, en iemand glo dat ontbyt ekstra kalorieë bring. Trouens, ontbyt is die belangrikste maaltyd, hy gee aan die begin van ons liggaam, help om die metabolisme te bestuur en help om voor middagete te hou sonder skade aan die liggaam. Voedingkundiges het lank reeds bewys dat die ontbytverbyt vroue twee keer meer by middagete laat eet as wat hulle tyd gehad het om ontbyt ten minste 'n lae-kalorie-pap te hê.
Nie alle nuttige produkte is so nuttig nie.
Ons aanvaar dikwels 'n paar wenke te letterlik: Ja, donker sjokolade is nuttig, maar in beperkte hoeveelhede is pasta en neute ook van tyd tot tyd aan ons liggaam nodig. Die probleem is dat baie mense van gevoelens van maatreël ontneem word. Ons stem saam dat Avokado, byvoorbeeld een van die nuttigste produkte, maar as u meer as een fetus per dag eet, moenie verbaas wees dat kilogram nie net verlaat nie, maar ook groei.
Moenie deur ander gevalle afgelei word nie
Foto: www.unspplash.com.
U beheer nie die grootte van die gedeeltes nie
Wat lae-kalorie was nie kos nie, eet vir myself en vir 'n buurman - verloor nooit gewig nie. Jy moet tafere van sekere groottes hê sodat jy altyd weet hoeveel gram jy meestal op 'n slag kan gebruik. Probeer om te groot en diep plate te vermy, maak nie saak hoe mooi hulle was nie, jou doel is nie net om nie meer oorbodig te kry nie, maar ook te herstel wat reeds daar is. Kyk jouself.
In u spyskaart te veel lae vetprodukte
Dit lyk asof dit dalk nie so is met die produkte waar die vetheid feitlik op nul is nie? Trouens, vervaardigers vergoed altyd vir die gebrek aan hoë vet persentasie suiker, chemiese bymiddels of sout in groot hoeveelhede. U mag nie eers na smaak merk nie. Dit alles lei tot die feit dat jy nie 'n dubbele gedeelte kan bevredig en eet wat ons vroeër gesê het nie. Die optimale vetinhoud in dieselfde "ferocker" is minstens 1.5.
Jy eet op die pad
Ja, in 'n groot stad vind u nie altyd tyd vir 'n volle aandete nie, wat reeds oor ontbyt praat. Baie van ons verkies om twee hare dood te maak - kom vroeg uit, maar terwyl 'n toebroodjie of rol vasgelê word. Almal sal niks wees nie, maar die probleem is dat die kos wat jy op die pad eet, eenvoudig nie geabsorbeer word nie en uiteindelik kry jy geen effektiewe gewigsverlies nie, maar probleme met die spysverteringskanaal.
U word afgelei deur ander gevalle
Aandete met nuus op TV - heilig in baie gesinne. En tog is ons liggaam nie in staat om verskeie funksies op dieselfde tyd te verrig nie, ten minste kan dit nie goed doen nie. Terwyl jou brein betrokke is by die verwerking van die inligting wat ontvang is, probeer jy steeds die liggaam te laat om voedsel te verteer, die nodige elemente te absorbeer en terselfdertyd moet jy nog tyd hê om met familie of vriende te bespreek. Verbeel jou net watter soort vrag op alle organisme stelsels. Probeer om die prosesse te verdeel - neem eers aandete of aandete op, daarna kan jy die TV begin sien, die nodige inligting op die netwerk bestudeer en met familielede kommunikeer. U sal nie sien hoe probleme met die "stagnasie" van die gewig sal ophou om so 'n onopgeloste probleem te wees nie.