Watter tyd van tyd gebeur met jou? As jou antwoord "ja" is, sal jy jou help om 'n klein aanpassing in die lewe te help, byvoorbeeld om die dag af te verander. Dit is egter die moeite werd om aandag aan die probleem te gee en die spesialis te besoek as jy gereeld wakker word en help jou nie.
Ons het 5 redes uitgevind waarom mense snags sleg slaap. Is dit moontlik om die situasie op jou eie reg te stel?
Dit is koud dan warm
Vir 'n volle slaap moet jy die temperatuur in die kamer beheer waar jy gaan slaap. Te warm lug sal beslis hierdie proses belemmer: Jy sal kan onthul, jy sal dit uitskakel en sal nie uitval nie. Dieselfde as die temperatuur te laag is: Ek wil altyd wegsteek, jy begin nies en slaap word as 'n hand verwyder.
Ondersteun die optimale temperatuur in die kamer
Foto: pixabay.com/Ru.
Wat om te doen
Probeer om die perfekte temperatuur vir slaap te bereik, wat ongeveer 15 grade is, om dit te doen, die kamer te herstel en die verwarmer te sit as die kamer nie jouself verhit nie.
As daar 'n klein kind in die familie is, moet die temperatuur in die kamer iewers 20-22 grade wees.
Die sogenaamde Nocturia
U kan in die nag deur gereelde urinering versteur word. So 'n staat word 'n nocturia genoem. Die meeste mense het al die belangrike prosesse in die "wag" -modus ten tyde van die slaap, maar die afwyking soos gereelde dringings kan die lewe ernstig bemoeilik.
Maak seker dat jy 'n spesialis kontak as niks help nie
Foto: pixabay.com/Ru.
Wat is die simptome
Verskeie kere per nag maak jou liggaam jou wakker en gaan dadelik na die toilet toe.
Wat om te doen
Probeer om te verhoed dat 'n groot hoeveelheid vloeistof voor slaaptyd gebruik word. Dit kom veral bekommerd oor die drankies met kafeïeninhoud. In die afwesigheid van 'n positiewe effek, kontak 'n spesialis. Moontlike oorsake: Swangerskap, infeksie, nierprobleme, diabetes is moontlik.
Veroudering
Die situasie is redelik algemeen. Terloops, dit is een van die mees algemene redes waarom mense moeilik is om aan die slaap te raak of te slaap word onderbreek. Wanneer ons ouer word, is die diep slaapfase verkort, en die persoon word maklik om te wakker. Daarbenewens kan die rede in vererger met ouderdom chroniese siektes, wat ook 'n struikelblok op die pad na 'n gesonde slaap kan word.
Die probleem kan opgelos word deur bevoegde behandeling.
Foto: pixabay.com/Ru.
Wat om te doen
As die hele ding in voortdurende bekommernisse of depressie, sal die dokter jou die kalmeermiddels skryf wat jou toestand moet fasiliteer. Onthou dat enige medisyne 'n dokter voorskryf, selfmedikasie kan in nuwe probleme verander wat jy nie gewag het nie. Die meeste slaappille is verslawend na 'n lang toelating.
Alkohol
Alkohol help dadelik in die slaap, maar dit sal nie lank en produktief wees nie. Daarbenewens kan rustelose slaap tot geestesversteurings lei.
Wat om te doen
Weier alkohol ten gunste van 'n sterk slaap en 'n goeie algehele toestand van die liggaam. In uiterste gevalle, gaan om een glas van hoë gehalte drank.
Rustelose voete
Baie het 'n probleem wanneer 'n mens skielik wakker word as gevolg van 'n sterk afkorting van die spiere, begin die bene onwillekeurig om te draai. Die probleem is sielkundig, en dit is nodig om te besluit, en nie te begin nie. Miskien vergesel 'n persoon hierdie simptoom gedurende die dag, maar in die aand vererger die toestand. Dit is 'n direkte leeswerk om 'n beroep op 'n spesialis te maak.
Wat om te doen
Eerstens moet jy alkohol en rook uitsluit. Onafhanklik verrig 'n ligte voetmassage, maak warm bad, gebruik verwarming kussings, wat saam met terapie van 'n spesialis die langverwagte effek sal bring.