Stres vergesel elkeen van ons. Iemand breek af op die aand snacks of alkohol, om die spanning op hierdie manier te verlig, maar niks, behalwe die skade, bring nie sulke gewoontes nie. Ons bied om skadelike "los" nuttige fisiese oefeninge te vervang, laat ons van joga sê. Vandag stel ons voor om die Asiërs te oorweeg wat ontwerp is om die vlak van sielkundige stres te verminder en sal 'n gevoel van ontspanning gee.
Balasana
Een van die mees ontspannende posisies, wat in joga-klasse in breek tussen komplekse pose gebruik word. Dit word ook 'n "baba se ponta" genoem.
Soos ons uitvoer:
Sit op jou hakke en uit hierdie posisie gaan terug totdat die voorkop deur die vloer aangeraak word. Hande kan vorentoe getrek word of reguit langs die liggaam sit. Ontspan spiere. Ons probeer om die ruggraat te trek, want dit druk die stertbeen op die vloer, en die koppe sal vorentoe strek sonder om van die vloer af te skeur. Ons bly 'n paar minute in hierdie pos.
'N kind inhou
Foto: www.unspplash.com.
Utanasana
Die postuur is perfek geskik deur supersazed mense wat nie eens kan uit die werksregering by die huis kom nie. Ons help om die brein te herlaai met 'n eenvoudige asana.
Soos ons uitvoer:
Word direk en trek jou hande op, reguit die ruggraat. Buig bene liggies in die knieë. Leun stadig af. Buiging, reguit die knieë, hande raak die vloer of wrap hakke. Nek ontspanne. Hou vir 'n paar minute inhou.
Vircshasana
Stel 'n boom in, dit is ontwerp om die innerlike staat te balanseer.
Soos ons uitvoer:
Word reguit, die bene wat ons saambring en u hande langs die liggaam trek. Neem 'n asem en probeer om jou rug reg te stel. Ons lig die regterbeen op, buig in die knie, en rus in 'n gebuigde voet in die linker dy. Terselfdertyd lyk die knie van sy regterbeen weg. Die belangrikste ding - die bekken moet nie opsy gaan nie. Hande vou in 'n gebedsgebus op die borsvlak. Vind ten minste vir ten minste 'n minuut.
Vircshasana
Foto: www.unspplash.com.
Hond muil af
Baie belangrik asana, dit is perfek vir beginners, en ervare aanhangers van geestelike praktyke is lief vir dit.
Soos ons uitvoer:
Ons word op al vier, maak fokus op jou hande, waarvan die vingers geopenbaar en styf op die vloer gedruk word. Staan op jou vingers en reguit jou bene stadig, trek die bekken op. Jy moet jou liggaam 'n Latynse letter V vorm. As jy skielik spanning onder jou knieë voel, kan jy effens bene buig. Hoër in hierdie posisie vir 3 minute.