Amerikaanse wetenskaplikes het 'n studie gedoen waartydens hulle uitgevind het dat die insluiting in die daaglikse dieet van verskeie produkte die ontwikkeling van Alzheimer se siekte verhoed, die geheue verbeter en die breinvate versterk. Benewens die voordeel vir die brein, is hierdie voedsame en vitamienryke produkte nuttig vir die hele liggaam. In teenstelling met eenvoudige koolhidrate, wat, in teenstelling met die algemene mening oor hul voordele, vertraag die gedagteproses wat verdere produkte uitsluitlik nuttig is:
Okkerneutneut
Nuttig op dieselfde tyd vir die hart, en vir die brein is neute 'n hoë gehalte bron van nuttige onversadigde vette. In Walnut Walnut is die hoë inhoud van alfa-linoleensuur een van die tipes omega-3-vetsure. In 2015 het in Amerika 'n studie gedoen waartydens die invloed van die daaglikse verbruik van okkerneut op kognitiewe vermoëns getoets is. 'N Groep toetse wat elke dag die gedeelte van neute eet, tydens toetsing het die beste resultate ontvang.
Neute is ryk aan proteïen en vette
Foto: Pixabay.com.
Rooi vis
Vetvisse, soos salm, forel en salm, is ook ryk aan omega-3-vetsure. Dit is bewys dat hulle die vlak van beta-amyloïede peptied in die bloed verminder. Beta-amyloïed is 'n proteïen wat gevaarlike kommunikasie in die brein in die brein vorm wat die ontwikkeling van Alzheimer se siekte en ander kwale veroorsaak.
Borrieer
Daar word geglo dat neurone in die brein geleidelik tydens hul lewe sterf. Onlangse studies bewys egter dat neurone voortgaan om nuwe bande selfs in volwassenheid te vorm. Een van die hoofkomponente van die proses is 'n neurotropiese breinfaktor. Hierdie proteïen, waarvan die vlakke verhoog kan word deur kurrikulêre verbruik. Die speserye is ryk aan mikroelemente wat die vlak van proteïen in die bloed verhoog.
Bloubessie
Dit blyk dat hierdie bessie nuttig is om nie net visuele skerpte te handhaaf nie. Blueberry het 'n anti-oksidant-effek op die neurone van die brein - die gebruik van slegs twee porsies per week toon 'n merkbare verbetering in breinaktiwiteit en verhoed geheueverlies.
Eet 'n minimum twee gedeeltes van bessies per week
Foto: Pixabay.com.
Tamaties
Aangesien breinselle 60% bestaan wat uit vet bestaan, dien vetoplosbare voedingstowwe in tamaties as kragtige beskerming. Karotenoïede is natuurlike antioksidante wat help om vrye radikale te neutraliseer, die proses van breinveroudering te versnel.
Broccoli
Navorsing Dokters het getoon dat groen groente in gereelde verbruik geheueverlies voorkom. Broccoli bevat sulke nuttige mikro- en makro-elemente soos vesel, luteïen, foliensuur, vitamiene A en K.
Appels
Die quercetin wat in die appels voorkom, beskerm neurone in die brein om te sterf deur antioksidante aksie. Daar word geglo dat hierdie chemiese element die veroudering van die brein vertraag, die gevolg van Alzheimer se siekte. In 2006 het Amerikaanse wetenskaplikes die effektiwiteit van hierdie spoorelement tydens die eksperimente bewys.
Appels bevat nuttige spoorelemente
Foto: Pixabay.com.
Ui
Baie veroorsaak dat trane nie soos, maar tevergeefs is nie! Die uie bevat folate, versnel bloedvloei in die brein as gevolg van 'n afname in die vlak van aminosuur genaamd "homosistein" in die liggaam. Wetenskaplikes het ook opgemerk dat die boog positief die afname in die vlak van angs en depressie beïnvloed - moderne vyande van breingesondheid.
Vlasaad
Saad bevat omega-3-vetsure, insluitende belangrike alfa-lipoësuur, die voordele waarvan ons hierbo gesê het. Gereelde verbruik van vlas sade dra by tot 'n afname in druk, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes sal verminder, naamlik beroertes.
Koffie en tee
Studies 2014 het bewys dat koffie regtig verstandelike prosesse versnel en die korttermyngeheue verbeter. Die L-Theanine wat in tee bevat, veroorsaak ook dat die brein meer dink en geheue verbeter en die irritasie, vernietigende vir neurone verminder.