Dit lyk asof dit gevaarlik kan wees in helder, warm kantoor vir 'n moderne persoon? Dokters verduidelik: lugversorgde lug, kunsmatige beligting, konstante werk met 'n rekenaar en 'n sedentêre lewenstyl. Dit is hierdie faktore wat die veroudering van die liggaam versnel.
Daar word geglo dat die persoon wat voor die rekenaar sit, die meeste van al die oë, ruggraat en polse ly. Daarom beveel kenners elke 45 minute aan, moet van die monitor gebreek word. Aan die oë rus, dit is die beste om die venster te nader en in die verte te sien. As daar nie so 'n moontlikheid is nie, kan jy jou oë toemaak en die ooglede met palms masseer. Ten einde so min as moontlik die ruggraat en hande te hê, moet jy jou stoel behoorlik aanpas: Jou hande en bene moet teen 'n hoek van 90 grade gebuig word, die kantel van die agterkant word toegelaat om heeltemal klein te wees - 20 grade, Elmboë moet altyd op die tafel lê. Natuurlik is nie almal in staat om by kollegas te laai nie, maar jy kan voor die toilet of ten minste drukker loop. Terselfdertyd, betrokke raak by sirkelvormige rotasies skouers en hande, draai torso. By die huis sal dit lekker wees om die bekende oefening "boot" te doen wanneer jy op die maag lê, jy lig hande en bene op dieselfde tyd. Oefening versterk die rugspiere perfek.
Sentrale verwarming, lugversorgers en die asem van 'n groot aantal werknemers maak lug in die kantoor baie droog. As daar 'n geleentheid is, moet jy die kamer gereeld ventileer. Dit is beter om termiese water met jou te dra en een keer elke 3-4 uur spuitgesig. Jy moet ook eenvoudige water drink. Nie tee of koffie nie, maar dit is water. So sal die vel minder droog word. 'N Ideale opsie kan die aankoop van 'n bevogtiger genoem word, maar dit sal waarskynlik nie in alle kamers geplaas word nie. Help die lug kan plante huisves.
Tydens middagete is dit beter om jou werkplek te verlaat
Foto: pixabay.com/Ru.
Nog 'n probleem is die verkeerde kos. Nie almal kan daagliks 200-300 roebels op sake-middagete toelaat nie. Daarom neem die meeste van ons toebroodjies en middagete terwyl ons voor die rekenaar sit, kos met soet tee of koffie drink. Kenners gee in hierdie geval 'n ondubbelsinnige antwoord: in plaas van toebroodjies om neute, gedroogde vrugte of vrugte en groente te neem. As daar 'n geleentheid is, dan is dit beter om jou werkplek te verlaat, terwyl jy voor die rekenaar gaan sit en gaan voort om iets op die skerm te lees. As die kantoor geen toegeruste kombuis of fasiliteite vir etes het nie, kan jy in 'n warm tyd op die straat loop of die naburige kantoor besoek en daar eet. Net soos 'n opsie kan jy net soep in plaas van 'n besigheids middagete neem. Die belangrikste ding is om nie stil te sit nie en daar is 'n normale ete.
Voeg ook 'n motoriese aktiwiteit by, jy kan die hysbak laat vaar, gaan na die stop voor of loop na die metro. As tyd en finansiering toelaat, is dit die beste om drie keer per week na die gimnasium of swembad te gaan, as daar nie so 'n moontlikheid is nie, moet jy elke oggend of in die aand strek.