Oor 'n persoon wat die hele dag loop, bedroef en kwaad, sê hulle: "Ek het opgestaan met daardie bene." En inderdaad, dit is baie belangrik om die oggend reg te begin, sodat die volgende nag suksesvol geslaag het. Die eerste uur na ontwaking bepaal immers ons bui, fisiese vorm en energievlak. Ons, baie, het slegte gewoontes wat absoluut nie help om alles maklik te wees nie, en die liggaam het tot laat aand die aanklag van vrolikheid gevoel. Hieronder is 'n lys van voorkeure wat die maksimum skade aan goeie welsyn bring, energie neem en persoonlike effektiwiteit verminder. Ons sal hulle moet weier.
№1
Ons is dikwels lief om dit by die TV-skerm te plaas, met 'n rekenaar speelgoed, en sommige word ook snags gelees. Gaan om 5 uur gaan slaap - dit is 'n baie skadelike oggend gewoonte. Enige inligting voordat jy gaan slaap, oorlaai die brein die hele dag. Selfs as jy dadelik aan die slaap raak, sal die volle rus nie werk nie. Dit is nodig om tot middernag aan die slaap te raak, want later klop jy die liggaam se bioritmes.
Ruil moet betyds gaan
pixabay.com.
№2.
Verbruik van inligting kommer en tyd na ontwaking. Dit blyk dat dit al eeue lank in 'n persoon in 'n persoon gelê is. In die oggend neem die koerant en leer die nuus, ons gryp die gadget, het nog nie jou tande skoongemaak nie. Energie vloei na waar ons ons aandag stuur. Dit is onwaarskynlik dat jy die perfekte begin van die dag kan noem wanneer jy jou in die wêreld van geweld en politieke hartseer onderdompel. Glo my, terwyl jy geslaap het, het niks Global gebeur nie, maar as dit gebeur het, het jy alreeds alles gemis, so dit maak nie saak of jy nou of in die aand oor hierdie gebeurtenis sal leer nie. Ekstra kennis sal nie energie hef nie, sal nie die bui verbeter nie en nie krag byvoeg nie. Selfs integendeel, sal hulle uitmuntend en gee "nie so" tot die dag nie.
Moenie die breinnuus laai nie
pixabay.com.
Nommer 3
Dit is onmoontlik om die eerste ete of ontbyt te slaan, is gebrekkig. Dit sluit in gewone brood, kitskospap, wors en "worsies", industriële soliede kaas, verfynde olies. In die oggend moet die liggaam jou battery oplaai, en ons brandstof is kos. En dan, wie weet wanneer jy volgende keer kan eet? Daarom, kom nie uit die huis soos dit nie moet eet nie.
Ontbyt is nodig
pixabay.com.
№4
Tydens slaap verander ons nie dikwels die posisies nie, so na die nag moet die liggaam tydelik wees. Niemand doen 'n volledige opleiding nie, maar 'n klein lading: verskeie asemhalingsoefeninge en strek - nodig. Ten einde die energie goed deur die liggaam te kan versprei. Jy het waarskynlik 'n gety van positiewe emosies gevoel na 'n goeie, maar nie-oefening nie. Die erger bui, hoe meer word dit aanbeveel om te beweeg.
Moenie vergeet van strek nie
pixabay.com.
№5
Slegte pas die oggend. Rose rondom die wekker, het geklee en gehardloop - dit is onmoontlik om dit te doen. Jy moet tyd hê om stil te wakker, die tyd te betaal vir persoonlike higiëne, jou gedagtes, planne, drome, gee jouself die geleentheid om wakker te word. Nadat u aan die oggendure van persoonlike praktyk toegewy het, kan u die energie wat genoeg is tot die einde van die dag hef. Die vervanging van die oggend drukte nuttige gewoontes sal help om jou per dag te maak.
Gee my tyd vir fooie
pixabay.com.