Svetlana Zeynalova ("Goeie more")
Die geheim, hoe om nie aan die slaap te raak op die lug nie, is net een: doen dinge! (Lag.) Dan is daar geen tyd om te spuit en te dink oor hoe om jou te vigoveer nie. Natuurlik is welsyn die meeste anders. Soms lyk dit: sê die woord nog steeds - en afskakel. Maar dan vergelyk jy jouself met die sprints wat van die begin af na die eindpunt loop. So in jou program moet tot die einde toe hardloop, en wanneer jy alreeds almal sê: "Totsiens, sien jou!", En die finale krediete sal gaan, hier kan jy slaap. Ek kan ook op 'n sekere punt pret hê, en die bestuurder ry en die wang na die wang gooi, maar die belangrikste ding is dat die span jou nie sal toelaat nie en in die tyd sê: "versamel, lap, nou wil jy Wees op die lug! ". Met my oggendskedule het ek lankal saamgegaan en selfs oor naweke kan ek om vyfuur in die oggend wakker word met gedagte: "Om te werk!". Maar dan verstaan ek: Nee, vandag kan jy slaap. Dit is 'n gewoonte. Natuurlik, in die oggend sonder 'n koppie tee of iets anders kan jy heeltemal groente voel. Ek verkies goeie sterk tee met suurlemoen, en as koffie, dan met melk en 'n ander beker met my. As jy voel dat jy op die lug kan aan die slaap raak, is dit die beste om koue water met klein slukkies te drink. Soms bring ek saam met my cocktails - ek het 'n aarbei met ys in 'n blender met 'n aarbei met Kiwi en piesang in 'n blender geslaan. Dit blyk 'n goeie smoothie, wat baie naby is: jy doen 'n sluk, en jou oë is dadelik oop. Soos vir spesiale doping, energie - ek is fundamenteel teen. Die liggaam moet homself werk. Selfs voor die eter eet ek nooit, want die liggaam sal betrokke wees by die vertering van voedsel en "val om te slaap". Daarom, in die proses van werk, kan ek enigiets lig, soos jogurt of maaskaas eet. En ontbyt daarna.
Vladislav Zavyalov ("Morning Rusland")
- Soos vir die bekende "gebruik van wikkel" - koffie, sigarette, of iets anders, dan is dit 'n kategoriese "nee". Ek het al baie jare in die oggend gewerk, en vir my is dit 'n gewoonte. En ek help myself wat dit moet moet slaap op die Eva. Enige maniere om jouself te laat slaap om gerus te wees. En om meer of minder normale ritme in te gaan en jou liggaam te help om nie in die dringende tyd te slaap nie, gaan ek na die saal toe. Fiksheid, Pilates, Gimnastiek - nie eens krag nie, maar om die spiere te strek en korrek asem te haal. En swembad. Ons het 'n nag, alles word verskuif. Wanneer normale mense slaap - ons werk, en wanneer almal werk, dwing jouself om te slaap. Daarom kan ons op 'n werksweek nie voldoende kommunikeer met vriende en geliefdes wat in 'n ander ritme woon nie. Vir die liggaam, natuurlik, so 'n skedule is minus, jy voel fisies moeilik, so dan moet jy herstel. Ek verkies om iewers in my vrye week te verlaat om 'n "opgradering" en brein en die liggaam te maak.
Irina Muromtseva ("Morning Rusland")
Voor die ester moet jy minstens drie uur slaap, dan sal alles goed wees. Trouens, dit is natuurlik 'n baie moeilike skedule, want die dag verander met die nag: jy snags wakker, en slaap die helfte van die dag. Ek werk vir ses jaar in hierdie modus. Ek kom vir drie nagte aan die werk. Wanneer ek klaar is, gaan ek huis toe, ek gaan slaap, dan is dit 'n bietjie wakker vir die dag en in die aand, op agt-en-nege uur, as dit blyk, of ten minste tien elf, probeer ek weer gaan lê . En om tweeuur - staan reeds op. Vir al hierdie tyd het ek baie verskillende toniese drankies probeer, en die koffie is nie die enigste nie. Daar is steeds verfrissende tee soos "puer", energie drankies. Koffie help natuurlik, maar steeds die belangrikste ding vir my is 'n droom vir eter. Anders kan jy jouself enigiets seermaak - dit sal nie help nie. Oor die algemeen lyk dit vir my wat op die BBC gebeur het, is 'n "eend" omdat dit onmoontlik is om tydens die eter aan die slaap te raak. Jy kan aan die slaap raak terwyl jy voorberei - op make-up of sulking tekste. En die lug - op sigself as 'n energie-ingenieur. Jy sit, en iets draai binne.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV in die oggend")
- As jy werk en gee jou energie - dit is onmoontlik om aan die slaap te raak, is dit onzin. Die meeste oggend esters in Rusland kom in die aand uit. Dit is te danke aan die feit dat die land groot is en daar is "wentelbane". Wanneer in Vladivostok 6 in die oggend, in Moskou - 11 nm. Daarom, alle sentrale kanale werk in die Verre Ooste, en in Moskou reeds in die rekord. En maak nie saak watter oggendspraak skedule nie gaan nie. En as jy op die radio kom werk, moet die lewe heeltemal herbou word. Ek het die oggendskou gelei toe die werksdag om 07:00 begin en van drie tot vyf uur duur. Dit is baie vervelige werk. Maar jy raak daaraan gewoond. Sommige van my meer ervare en ouderdomsondernemings wat almal lankal moeg is, in die oggend gebruik ons 'n cognac, hy hou hulle in 'n toon. Ek dink dat die enigste sleutel vir jou nie in die oggend by enige werk aan die slaap geraak het nie, in die aand of dag, is dat dit vir jou interessant moet wees.