Zumba.
Zumba kan vergelyk word met aerobics. U voer ritmiese bewegings vir brandmusiek uit. In hierdie dans word elemente van Merenence, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba gekombineer. Danksy hiervan is al die spiere van die liggaam betrokke, maar die hooflas gaan na die bene en boude. Zumba ontwikkel plastiek, buigsaamheid, uithouvermoë, trein respiratoriese en kardiovaskulêre stelsel. In die uur van brandstans sal jy 400-500 kcal verbrand.
Zumba - byna aerobics
pixabay.com.
Paal dans
Dit is 'n dans met die gebruik van die paal - Pilon. Daar moet kennis geneem word dat dit nie maklik is nie. Jy sal goed opgeleide spiere benodig. Die dans op die pylon is immers 'n krag, aërobiese vrag, strek en selfs akrobatika.
Moenie die dans op die paal verwar met 'n complriftic nie
pixabay.com.
Daar is hande en skouergordel, druk, rug, bene en boude, sowel as ioonkleurige spiere. U sal postuur en buigsaamheid verbeter. Vir die uur van oefensessie verloor jy 450-550 kcal.
Maagdans
Moenie dink dat jy net vet van die buik ophou nie. Dit is 'n baie effektiewe manier om die vorm te trek en onnodige kilogram te herstel. Alle spiere van die pers, terug, heupe is hier betrokke. Gedurende die uur van dans sal jy 350-400 kcal verwyder.
Belly dans is baie uit
pixabay.com.
Flamenco
Die dans, waarvan nie net bene gewig verloor nie, maar die hele boonste gedeelte van die liggaam is hande en nek. In die klasse leer Flamenco om die breuk te verdedig, hou die rug reguit en buig die borsels. Na 'n paar maande verloor oefensessies gewig heupe en boude, en die kuitspiere kry 'n pragtige verligting. Jy sal 'n wonderlike postuur kry en terug opgelei word. 300-400 kcal blare per uur.
Flamenco sal genade gee
pixabay.com.
Latyns-Amerikaanse danse
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - kies iemand. Hierdie brandende danse word gewaarborg om u van ekstra kilogram te ontneem. In die loop van opleiding is alle spiergroepe betrokke, maar die klem val op die pers, heupe en boude. Vir die uur van oefensessie kan jy 400-500 kcal verbrand.
Latynse danse - altyd goeie bui
pixabay.com.