Die reël is eerste. Dra 'n skoolseun se visie. Volgens statistieke het elke tweede skoolseun 'n verergering van visie na die eerste studiejaar. En dit is nie verbasend nie. Die kind moet 'n lang tyd spandeer vir handboeke en notaboeke, sowel as by die rekenaar. Ten einde die oë ontspanne en die visie het nie agteruitgegaan nie, moet jy die oefening doen: Plaas 2 speelgoed voor die kind. Die eerste op 'n afstand van 1 meter, byvoorbeeld, 'n bunny, en die tweede - op 'n afstand van 10 meter, soos 'n wolf. Die kind moet staan, en speelgoed moet op die vlak van sy oë wees. Eerstens kyk die kind na die bunny 3 sekondes, dan 3 sekondes op die wolf. Herhaal die oefening ten minste 20 keer. In totaal moet so 'n oefensessie 6-8 keer per dag gedoen word.
Wat is nuttig vir hierdie oefening? In ons oë is daar spesiale siliêre spiere wat strek wanneer ons in die afstand kyk, en vernou wanneer ons naby is. En om visie te bewaar, moet hulle voortdurend oplei. Met hierdie oefening is die spiere gestrek, hulle smal, spanning en ontspan. As gevolg hiervan verhoog die bloedtoevoer na die oog, die spiere word versterk, en die visie verbeter.
Reël tweede. Wees omgee vir die postuur van 'n skoolseun. Volgens statistieke is die regte postuur van die skoolkinders skaars verskynsel. Teen die 3de klas het elke tweede kind probleme met postuur. Teen die 7de klas is sulke probleme reeds 70 persent van die skoolkinders. En in die gradeplegtigheid diagnoseer skoliose, plat rug en uitsteeksels van intervertebrale skyfies in kaarte in 90 persent van studente. Die kind sit voortdurend, en meestal verveeld. Daarom moet die postuur gemonitor word. En jy kan tuis doen, so 'n eenvoudige oefening: Plaas die boek op die kop en jou hande op die gordel en kompeteer met die kind wat so langer sal loop of sal dra. Geleidelik bemoeilik die oefening - trek jou hande vorentoe, knip, sonder om die hakke van die vloer af te neem en die gladde rug te hou, jou arms aan die kante te versprei, die bene afwisselend op te lig.
Wat is nuttig: Hierdie oefeninge versterk die rugspiere goed. En in die toekoms sal die kind nie skoliose, osteochondrose, pyn in die nek en hoofpyn hê nie.
Reël derde. Hou 'n skoolseun se hande. Elkeen sal waarskynlik onthou hoe die onderwyser soms van die les af weggebreek het en saam met die studente hier so 'n oefening gedoen het: "Ons het geskryf, ons het geskryf, ons vingers is moeg, ons sal 'n klein rus en skryf weer. " In sommige skole het hy van hom vergeet. En tevergeefs.
Dit is die verlangde oefening wat in die skool gedoen moet word, en by die huis. Die feit is dat die spiere van die hande, veral polse, nog nie aangepas is vir 'n groot vrag wat verskyn wanneer 'n persoon skryf nie. Daarom moet hulle rus gee en hulle oplei. Andersins kan die vervorming van die bene van die kwas voorkom, veral die wysvinger van die skryfhand.
Daar is nog oefeninge met 'n balpuntehandvatsel: jy kan die handvatsel met palms in verskillende rigtings rol. U kan ook die handvatsel vasvang sodat die gemiddelde en ringvinger met een is, en die pinkie en die indeks - aan die ander kant van die handvatsel. In hierdie posisie moet jy probeer om die handvatsel te druk. Verander dan die posisie van die vang. En dit is ook nuttig om die knoppie in die vuis te komprimeer en te druk.
Wat is nuttig: Deur die verbetering van die bloedtoevoer, verwyder hierdie oefeninge die spasma van klein spiere en kwasligamente. En dit is 'n uitstekende afleidende opleiding. Dit laat die kind toe om die senuweespanning te verwyder en oorskakel na 'n ander soort beroep. Dus, sy senuweestelsel vir 'n rukkie rus en sal sterkte neem vir verdere werk.
Reël vierde. Volg die dieet van die kind, wat gebalanseerd, hoë gehalte, uiteenlopend en met 'n vier-mete-ete moet wees. Vir normale groei en intellektuele ontwikkeling van 'n skoolseun, sowel as vir die volle werk van sy brein, is verbeterde voeding nodig. Ons benodig dierlike proteïene, spoorelemente, vitamiene en, bowenal, produkte wat vette bevat. Na alles, soos jy weet, is die brein self een derde van die vet. En die eerste in die breinkraglys is poli-onversadigde omega-3-vetsure, wat volgens wetenskaplikes geheue kan stimuleer, die vermoë om te konsentreer, te verbeter, die tekort van aandag en senuwee-opwinding aan te pas, die immuunstelsel te versterk.