Wenke Dien 'n paar druppels essensiële olie toe saam met liggaamsroom op die vel of smaak onderklere sak met gedroogde kruiewerk. Studies van buitelandse wetenskaplikes het bewys dat ons liggaam reageer op inaseming van sekere reuke, reageer met die aktivering van die breindepartemente wat verantwoordelik is vir welsyn en bui. In hierdie materiaal sal jou vertel hoe om jou te gebruik om te leer hoe om jou psigososionele toestand te beheer. Jy kan parfuum vind met hierdie basiese aantekeninge of koop 'n nuwe handroom - dit sal nie erger werk as olies nie.
Laventel
Die reuk van laventel kalmeer die senuwees - jy word minder ontstellend. Tydskrif vir Alternatiewe en Complemenient Geneeskunde het 'n studie gepubliseer wat hierdie effek bevestig het. Deelnemers aan die eksperiment was stres, en het dan 'n werk as 'n assessering van geheue toegelaat. Diegene wat, voor die stresvolle situasie, die reuk van laventel ingeasem het, het daarin geslaag om hoër ramings te kry as mense wat wetenskaplikes aangebied het. Nog 'n eksperiment, waarvan die resultate in die Internasionale Tydskrif vir Verpleegpraktyk verskyn het, het bewys dat 3% van die laventelolie-spuit, wat in klere gespuit is, die vlak van stres van deelnemers in ervaring vir 3-4 dae verminder het. Laventelolie kan gevind word in verskeie aromaterapieprodukte, insluitende badoute en massageolie. Nog 'n manier om voordeel te trek uit die strelende aroma van laventel: drink 'n laventel kruie tee, wat in baie winkels van natuurlike produkte verkoop word.
Aangename laventelgeur sal jou help om te ontspan
Bergamot
Olie, maak tee Earl Grey Corporate Aroma, word in aromaterapie gebruik. Verkry van Citrus Peel, kan Bergamot essensiële olie help om stres te verlig. Alhoewel die studies van die gevolge van Bergamot essensiële olie 'n bietjie uitgevoer het, argumenteer sommige van hulle dat die geur van Bergamot kan help om stres te verminder en tot verstandelike ontspanning kan bydra. Byvoorbeeld, 'n studie van 2017, wat in fytoterapie-navorsing gepubliseer is, het bewys dat die gevolge van Bergamot-essensiële olie-aroma vir 15 minute die stemming van die eksperimentele deelnemers wat in die wagkamer van die psigiatriese mediese sentrum geplaas is, verbeter het. Bergamot essensiële olie kan ook moegheid verminder as gevolg van die effek op die vlak van kortisol in speeksel, volgens die studie van 2015. Wanneer die Bergamot essensiële olie gebruik word om stres te verwyder, moet dit gekombineer word met basisolie, soos jojoba, soet amandel of avokado, voordat dit op die vel toegedien word of by die bad voeg.
Lemongras
Om angs te verlig, draai sommige mense na aromaterapie, insluitende die gebruik van suurlemoensap, wat noodsaaklike olie-olie verkry word van suurlemoengras (Cymbopogon Citratus). Daar word geglo dat inaseming van aroma of die toepassing daarvan op die vel in kombinasie met die oliebasis om ontspanning te help en die simptome van angs verminder. Die studie wat in die tydskrif van Alternative en ComplEnenary Medisyne gepubliseer is, het getoon: Citroengras se essensiële olie-deelnemers het daarin geslaag om angs te verminder en vinnig te herstel van die stresvolle situasie, in vergelyking met diegene wat die beheerkring (teeboomolie) of placebo asemhaal.
Essensiële olie moet gemeng word met basiese en van toepassing op die vel
Neroli
Aromaterapeutiese hulpmiddel met soet en pittige aroma word gebruik om angs te verswak. Ondersteuners van aromaterapie argumenteer dat inaseming van die geur van hierdie essensiële olie wat uit die blomme van die bitter oranje boom verkry word, kan help om te kalmeer. Byvoorbeeld, in 'n studie wat in die joernaal-hepato-gastro-enterologie gepubliseer is, is die deelnemers voor die kolonoskopie bewoonde senuwee-olie, of 'n beheerkorte (sonneblomolie). Diegene wat nonkinolie asemhaal, was daar 'n laer sistoliese bloeddruk. Inaseming van Neroli word gebruik as 'n sedatiewe instrument in sommige mediese sentrums in die buiteland. Die studie van 2014 het 'n verbetering in die simptome in vroue tydens menopouse en 'n afname in die simptome van PMS in jong meisies met die begin van inaseming deur Ether Neroli getoon.
Onthou dat enige prosedure met 'n dokter vir allergieë of ander onverdraagsaamheid geraadpleeg moet word. Ons beveel aan om die esters eerder vir skoonheidsmiddels aan te beveel, en voeg dit by liggaamsorgprodukte, blomme water, of koop parfuum met hierdie aantekeninge in die databasis.