Liggaam onderdompeling Praktyk in koue water (15-18 ° C), ook bekend as koue hidroterapie, is daar reeds honderde jare. Terapie sluit in ysbad, koel stort en swem buite. Ons vertel, om watter redes u die koue moet verduur en hoe om die prosedure behoorlik uit te voer sonder om die gesondheid te benadeel.
Belangrikste voordele
Versterk immuniteit. Teoreties koue hidroterapie kan die liggaam se vermoë om siektes te hanteer, verbeter. Terug in 2014 het Nederlandse wetenskaplikes 'n studie gedoen om te bewys dat met die hulp van meditasie respiratoriese oefeninge en duik in koue water is, is dit moontlik om die liggaam se immuunrespons te verbeter. Daar word ook geglo dat koue water die stresweerstand van 'n persoon verhoog.
Verwyder spierpyn. Koue water veroorsaak die vernouing van bloedvate, en dit lei weer tot 'n afname in bloedvloei na die pasiënt van die liggaam. Byvoorbeeld, as die besering onmiddellik kan toepas, sal dit help om die opsporing en inflammasie te verwyder.
Koel wanneer die organisme oorverhit. Koue water sal help om liggaamstemperatuur baie vinniger te verminder as as jy in 'n koel kamer by jouself kom. Sleutelpunt: Volle liggaams onderdompeling in water is nodig. Dit beteken dat die vinnige was van die gesig nie genoeg kan wees nie. Effektief sal 'n verfrissende stort neem.
Koue of kontrasterende siele sal na opleiding aanmoedig
Foto: UnsPrash.com.
Op die praktyk
Vir 'n onvoorbereide persoon kan koue waterprosedures dowwe plesier lyk. Maar as jy nog besluit het om die voordele van hierdie terapie te kontroleer, is hier 'n paar aanbiedings:
Vir beginners adviseer ons die warm stort, om in die koue te draai. Dit kan selfs met warm water begin word, en dan word vir 5-7 minute geleidelik die temperatuur verlaag. Dit is belangrik om jou liggaam te gee om gewoond te raak. En as jy net klaar is met opleiding, probeer dan om te doen sonder "Preludes" en begin dadelik die saak. Meer verhard kan 'n ysbad neem. Jy moet 'n bietjie ys in die gevulde warm bad voeg en wag totdat die temperatuur tot 10-15 ° C val. Moenie meer as 10-12 minute onder water bly nie.
Ysbad neem uiters versigtigheid
Foto: UnsPrash.com.
Voorsorgmaatreëls
Voor die prosedures sal dit nie oorbodig wees om met die dokter te konsulteer nie. Onderdompeling in koue water beïnvloed bloeddruk, hartklop en bloedsirkulasie as 'n geheel, en dit kan 'n ernstige hartlading veroorsaak. Om die risiko van supercooling te voorkom, moet u dadelik warm word. Vermy om 'n warm siel na ysbad te maak, selfs as ek regtig 'n skielike verandering in bloedvloei wil hê, kan dit lei tot die verlies van bewussyn. Onthou, die reël "hoe langer, hoe beter" werk nie in geval van koue hidroterapie nie.