Somer by die huis is 'n ware luukse. As 'n reël is 'n soortgelyke landstyl geskik vir kinders, sowel as hul grootouers. Mense wat egter met daaglikse werk in die warm seisoen belas word, probeer ook om die stad meer dikwels te verlaat. En op die terugkeer van gister se dacnons wag onaangename verrassings. Die stedelike lug kan hoofpyn veroorsaak, die geraas van motors en die oproer van neonligte is irriterend, en veroorsaak ook slaperigheid en apatie. Al hierdie probleme kan mense van enige ouderdom ervaar, en verwys na sodanige aanpassing aan nuwe toestande wat ernstig nodig is. Veral, aangesien sommige nie sulke komplekse reëls waarneem nie, kan jy jouself help.
Endokrinoloog Galina Palkova
Galina Palkova, Endokrinoloog:
- By die terugkeer na die stad woonstel, moet jy die kwaliteit van die slaap volg. Dit is raadsaam om te gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd. Dit is nodig om die TV-vertoningstyd te beheer en te beperk. Baie het geen televisies in Dachas of sien dit nie. En dit is goed. In die stad het jy ook nie al jou vrye tyd nodig om voor die blou skerm te spandeer nie.
Hierdie jaar was die somer nie sonnig nie, en ons kon nie vitamien D eet nie, wat ons emosionele agtergrond ondersteun. Dit is hierdie vitamien wat ons help om die tekort aan sonlig in die herfs en winter te ervaar. En net in die lente gebeur ons seisoenale depressies en avitaminose. Hierdie jaar kan hierdie onaangename tydperk vroeër voorkom. Daarom, wat terugkeer na die stad, word aanbeveel om vitamien D te ontvang (na oorlegpleging met 'n spesialis) of produkte wat vitamien D bevat. Dit is suiwelprodukte, sowel as eiers, kabeljou, beesvleis, haring, makreel, rooi vis.
Ook, hoef nie van Vitamien C te vergeet nie, wat nodig is om immuniteit te ondersteun. Die beste bron van hierdie vitamien is suurkool. 'N Groot hoeveelheid vitamien C is vervat in 'n lap van 'n rooship, Bulgaarse peper, swartbessie en see-buckthorn, groen, sitrus, knoffel en baie ander produkte. Maar van die gewoonte om saans te drink, is tee met konfyt beter om te laat vaar, aangesien daar baie suiker in hierdie lekkerny is, waaruit die koolhidraatuitruiling kan verander, veral by bejaardes. Moenie dink dat jy in die land 'n groente en vrugte vir 'n hele jaar het nie, moet seker wees om meer groente kos in jou dieet te hou.
Sorg vir motoriese aktiwiteit. Oor die stad moes baie werk, loop. Nadat jy na die stad verskuif het, moet daar geen skerp daling in fisiese inspanning wees nie. Voer die gewoonte in om te stap voor slaaptyd en stap na die winkel.