In die somer verander ons vrywillig of onbewustelik ons dieet, probeer om minder vetterige en kalorie kosse voor te berei. In die veldtog, in die land of net vir 'n lang lewenswandel, vergeet ons egter die meeste van behoorlike voeding, koop kitskos of semi-finale produkte. Maar "kitskos" kan ook ook nuttig wees.
Die beste snacks
Wat om te kies: Apple of Kiwi? Kiwi. Beide Apple en Kiwi bevat vitamien C, wat die produksie van kollageenproteïen verhoog, wat die vel met elastiek maak. Plus Vitamien C is 'n sterk antioksidant, wat die veroudering vertraag. Appels bevat 10 mg vitamien C - 11,1% van die daaglikse koers. 'N Kiwi bevat 2000 mg vitamien C - 200% van die daaglikse koers.
Wat om te kies: Peanut of Kuragu? Kuragu, wat vitamien, A - 583 μg bevat, wat 64,8% van die daaglikse tarief is. In die grondboontjies van vitamien, maar nie. Daarbenewens is die Kuraga minder as 'n kalorie: 232 kcal teen 522 in grondboontjies.
Wat om te kies: rosyne of gedroogde appels? Gedroogde appels. In gedroogde appels is daar minder glukose as in die ros. So, ekstra gewig en diabetes is nie vreeslik met so 'n snack nie. Daarbenewens is daar in gedroogde appels meer pektiene as in die Raïsme. En pektiene verbeter vertering en afgeleide cholesterol van die liggaam.
Wat om te kies: hawermeelkoekies of muesli? Muesli. Hulle bevat vrugte, wat meer vesel as in hawermeelkoekies beteken. En die vesel verbeter vertering.
Wat om te kies: sjokolade of karamel? Sjokolade. Omdat sjokolade minder suiker as karamel bevat. Dus, daarom is die risiko van oortollige gewig en diabetes laer as as gevolg van suigende snoepgoed. Daarbenewens, wanneer sjokolade geëet word, word endorfienhormone geproduseer, wat immuniteit versterk en die bui verbeter.
Wat om te kies: Tamatiesap of wortelsap? Tamatiesap. In tamatiesap minder eenvoudige suikers as in wortel. Namens, eenvoudige suikers veroorsaak oortollige gewig. Daarbenewens, by tamatiesap, is die glukemiese indeks minder as die wortel (tamatie - 15, wortel - 45). Dit beteken dat die gevoel van versadiging na tamatiesap langer sal duur as na wortel.
Wat om te kies: roomys of oondkaas? Curd kaas. In die kaas meer proteïen as in roomys. En proteïen is nuttig vir vertering. Daarbenewens is daar minder suikers in maaskaas as in roomys.