Jou liggaam is 70% bestaan uit water. Water help om voedsel in energie om te skakel en die nodige stowwe te absorbeer. Dit maak dit moontlik om suurstof oor alle liggaamselle te vervoer, en hou ook 'n stabiele temperatuur en beskerm die organe. Om gesond te bly en in 'n hulpbron toestand te wees, is dit nodig om sy vloeibare koers te verteer.
Verstaan hoeveel vloeistof jy benodig
Voordat jy 'n doel gestel het, drink meer water, dink, en of dit nodig is vir jou liggaam. Drink indien nodig om dors te blus. U mag meer water benodig as u deur 'n aktiewe lewenstyl gelei word, sport speel, in die vars lug werk of in 'n warm klimaat woon. Op die internet is daar baie formules waarvoor jy die daaglikse vloeistofkoers vir die liggaam kan bereken. Daar is 'n gevestigde opinie dat dit nodig is om ten minste 2 liter water per dag te drink. Maar dit is steeds die moeite werd om te raadpleeg met 'n dokter of met professionele afrigters wat sal help om die regte verhouding te bepaal uit jou situasie. Moenie vergeet dat watergehalte ook jou gesondheid beïnvloed nie. 2 liter water uit die kraan sal jou nie gesonder en sterker maak nie.
Drink skoon water, nie sappe nie
Vervang sap, smoothie, tee, koffie en ander drankies met water
Een manier om meer water te drink, versterk jou gesondheid en verminder kalorie-inname - dit is om alles te vervang wat jy gewoonlik water drink. Sappe, koolzuurhoudende drankies is baie kalorieë. Deur hulle te vervang, sal jy nie net jou liggaam met skoon water kan versadig nie, maar ook jou gesondheid verbeter. Elke keer as jy vir koffie voor werk hardloop, onthou dat die standaard cappuccino ongeveer 100-150 kcal bevat, en in latte - 150-200 kcal en so aan. Stel jou voor hoeveel oortollige energie jy jou liggaam gee, twee of drie koppies latte per dag drink.
Voeg smaak in water
Hou nie van die smaak van water nie? Voeg 'n vrugte of suurlemoen by die bottel by 'n paar uur voor die uitgang. So sal die smaak van water baie aangenaam wees. Probeer die volgende opsies vir kombinasies van smaak: Komkommerkalk, suurlemoen en aarbei-kiwi. Moenie stroop of ander stowwe byvoeg wat suiker bevat nie. Sulke water sal jou nie bevoordeel nie. Vrugte - perfekte toevoeging. As jy nog nooit water in suiwer vorm gebruik het nie, moenie dink dat 'n stuk suurlemoen jou dadelik sal help nie. Die smaak van water wat jy net met die tyd kan voel.
Op die dag moet jy 1,5-2 liter water verteer
"Giet" gedurende die dag
Die gebruik van water gedurende die dag is nog 'n maklike manier om jou te help om die gewenste doelwitte te bereik. Dra 'n bottel water saam met jou en maak van tyd tot tyd gereelde skyfies. Moenie dit in 'n sak verberg nie. Inteendeel, sit voor jou. So sal die bottel jou voortdurend herinner dat jy jouself moet verfris. Om klein keel te maak, is baie lekkerder as om jou liggaam dadelik 'n liter water te vul en die erns in die maag te voel. Eenvormige verspreiding van die norm sal help om die gewenste resultaat te bereik.