Bekommer jy droë vel, spyker broosheid, haarverlies, moegheid en swakheid? U kan 'n gebrek aan yster in die liggaam hê. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) ly 'n derde van alle vroue van reproduktiewe ouderdom in die wêreld aan ystertekort, dieselfde syfer bereik 40% onder swanger vroue en kinders onder 5 jaar.
Wat is yster?
Yster is 'n biochemiese element van ons liggaam, die komponent van sleutelmetaboliese prosesse. Yster is vervat in hemoglobienmolekules en verskaf suurstoforgane. Wanneer die hemoglobien afneem, die eerste tekens van die gebrek aan suurstof in die bloed - duiseligheid, beswyking, vinnige hartklop.
Die rede vir haarverlies kan 'n tekort aan yster wees
Foto: UnsPrash.com.
Ander belangrike yster funksies:
Yster neem deel aan die sintese van genitale hormone
Ondersteun immuniteit
Ondersteun hartgesondheid
Speel 'n belangrike rol in die verskaffing van veltoon en hare kwaliteit en naels
Voorsien 'n gesonde gang van swangerskap (voorkom hipoksie van die fetus, verminder die risiko van voortydige swangerskap)
Veral geneig tot ystertekort van 'n vrou met 'n oorvloedige menstruele bloeding - dit blink ysterreserwes, wat hoofsaaklik in die liggaam in die vorm van ferritien (die sogenaamde yster depot) bestaan. Dit is die figuur van ferritien dat elke vrou moet dop of dit in die nabye toekoms beplan om 'n ma te word. Op die uitputting van die ystervoorraadaanwysers van ferritien minder as 30 μg / l. So 'n staat kan lei tot die ontwikkeling van chroniese ystertekort - bloedarmoede. Vir ander redes sluit die gebrek aan yster 'n dieet in met 'n lae inhoud van proteïenvoedsel. Dit is belangrik om te weet dat 'n verhoogde ystervlak in die liggaam, integendeel, 'n inflammatoriese proses kan aandui. Die behandeling van bloedarmoede hang af van die mate van tekort in die liggaam. In die vroeë stadiums is dit moontlik om te vergoed vir ysterreserwes met 'n spesiale dieet, met die dieet-dieetaanvulling.
Nog 'n simptoom van die tekort - droogheid en gemonteerde vel
Foto: UnsPrash.com.
Watter produkte om te gebruik
Aanhangers van koffie en sterk tee is belangrik om te onthou dat kafeïen die yster vernietig, dus word die gebruik van drankies met 'n hoë kafeïeninhoud aanbeveel om te verminder. Verminder ook die biobeskikbaarheid van yster suiwelprodukte: hulle moet afsonderlik gebruik word van produkte wat yster bevat. Dit sluit in: Beeslewer, lensies, tamatiesap, spinasie, aartappels, witbone. Sommige vitamiene verbeter die absorpsie van yster - dit sluit vitamien C, vitamiene van groep B en foliensuur in. Kalsium en tannien, integendeel, inmeng met die klier wat geabsorbeer word.