Gewoonlik gaan die gewig nie weg as jy 'n sekere balans bereik het in die energie van verbruik en die energie wat jy spandeer nie. Eenvoudig gestel, jy spandeer dieselfde kalorie, hoeveel en eet. Hierdie balans is nie afhanklik van jou subjektiewe sensasies nie: "Ek het niks enigiets nie" of "ek gaan soveel." Dit is 'n interne ewewig van die liggaam. As jy op 'n baie lae-kalorie-dieet gesit het, sal jou uitruilprosesse beslis vertraag. Dit is die wet: hoe minder energie in die liggaam gaan, hoe minder sal dit spandeer, sal oorskakel na die kragbesparingsmodus. Daarom, as jy nie jou landingrooste opgewek het nie, sal die gewig op 'n sekere stadium sekerlik stop, selfs al is jy die hele tyd honger. Dit is belangrik hier: "Moenie jouself op hierdie hoek ry nie," waaruit dit later baie moeilik is om uit te kom. U kan nooit kalorie kos of honger verminder om gewig te verminder nie. Dit is nodig om kalorie-inhoud effens te verminder en geleidelik elke dag om motoriese aktiwiteit te verhoog.
As jy al in so 'n posisie was dat die gewig gestyg het, dan is jou taak geleidelik, 5-10 minute per week, bou aërobiese vragte (vinnige stap, fiets, dans, swem, hardloop) beter in die aand na aandete en daarna Dit om nie te ontbyt nie, kan jy water drink.
Soms gebeur dit dat kalorieë wat jy verlaag het, maar nie daardie produkte eet nie: Eet, byvoorbeeld, 1 stukkie koek of 1 sjokolade per dag. As die produkte wat jy eet 'n groot insulien-emissie uitlok, kan die gewig wees as gevolg van die vetvormende insulien-effek. Kies die regte produkte met 'n lae glukemiese indeks.
Dikwels kan gewig as gevolg van chroniese stres in die lewe staan, hormoon kortisol veroorsaak die vorming van vetweefsel. Daarom is dit belangrik om te leer om te ontspan en te vermy langtermyn stresvolle situasies, dit is moontlik om in AutoTreating, meditasie betrokke te raak of 'n sielkundige te kontak.