"Na die geveg word die vuiste nie masteer nie," sê die volk wysheid. Onthou hoeveel keer, met iemand wat met iemand getwis het, het jy gedink, en ek moes dan vir haar sê: Antwoord, hoe het ek nie geraai nie ... alles is eenvoudig.
Tydens die stres word ons asemhaling oppervlakkig, ontstaan duiseligheid, die bewing van die ledemate, bloeddruk verander, die byniere produseer 'n groot hoeveelheid adrenalien, die niere werk in versterkte modus, die hartklop word verwag, die werking van die Gastroïntestinale kanaal tot spasma en pyn veranderinge en so aan. En die belangrikste is dat die volume bloedsirkulasie regdeur die liggaam verminder word, insluitend in die brein. Sommige in die onaangename situasie val net in 'n stupor en hou op om te dink. Daar is verskeie kinesilogiese metodes om so 'n stresvolle toestand te verwyder. Die eerste ding wat ons moet doen, is om jou asem te herstel.
Metode nommer 1.
Neem 'n stuk papier en rol in die croke, die sellofaanpakket, die ballon - alles wat byderhand kom en ry daarin. Dit is nie net die geval nie, die vlak van CO2 sal skerp in die bloed styg, en sodoende in die brein 'n sein van die suurstoftekort verander en dus die polsslag op die longreseptore. Na 'n rukkie sal die asemhaling diep word, en suurstof sal in die bloed val.
Weer die bal
pixabay.com.
Metode nommer 2.
Gebruik die asem "Rose - Candle". Aroma is die eerste inasem vol borste deur die neus. Op die brandende vlam uitasem ek deur jou mond en probeer om hom te blaas. Of neem 'n vel papier en hou dit voor jouself, asem uit sodat hy buig. Suig so 15-20 minute.
Stel 'n kers voor
pixabay.com.
Metode nommer 3.
Lê of sit in 'n gemaklike stoel. Plaas die een hand op die agterkant van die kop, die ander is op die voorkop. Maak 'n diep asem. Sverhead en dink aan die situasie. Sit in so 'n postuur totdat jy ophou om die situasie akuut te waarneem. Wag vir bloed rimpels in die kop.
Druk jou kop
pixabay.com.
Metode nommer 4.
Afwisselend naby en oop een, dan nog 'n neusgat. Fokus op asemhaling - dus sal jy die onaangename sensasies van stres kan verwyder.
Asem tot dusver sal nie wil gaap nie
pixabay.com.
Metode nommer 5.
Verlaat vars lug ten minste vyf minute of maak die venster oop. Die beste van alles, as jy die geleentheid het om veilig te loop, asem te haal en oor die situasie te dink - onthou daar is geen hopelose situasies nie!
Stap in die lug
pixabay.com.