Julia Enhel, Beauty and Health Expert:
"In die herfs word die liggaam herbou onder die nuwe temperatuur regime. Die maklikste manier om op te warm, is om te eet. Hoe om jouself te help herbou en nie herstel nie?
Dress up warmer, verkies dinge van natuurlike materiale.
Kies voedsame, maar nie te vetprodukte nie. Byvoorbeeld, in plaas van meel en lekkers eet vrugte. Gebraaide vervang gebak.
Vullisverwarming en warm "versoekings" - wyn, gemaalde wyn, tee met lekkernye. Hulle moet warm sous en sop verkies. Hulle is warm en bevredigend. Nou is daar baie vars seisoenale groente, vir ligte sop - perfek!
Let op die kragmodus. Eet in klein gedeeltes, maar elke 3-4 uur.
Loop in die middag op die straat. In die herfs word die ligte dag verminder, wat die vlak van serotonien in ons liggaam verminder en die eetlus verhoog. Die ligte promenade na aandete sal jou nie net help om die ligte batterye te herlaai nie, maar ook 'n honderd-en-ander kalorieë verbrand.
Julia Enhel, Beauty and Health Expert
Water drink! In die koue seisoen het ons dit nie minder nodig as in die somer nie, maar vergeet dit dikwels. Onthou dat water die chemiese reaksies in die liggaam versnel, dit is dieselfde metabolisme; Biochemiese metaboliese prosesse vind plaas in 'n akwatiese omgewing; Water help die fi-splitsingsproses wanneer 'n proteïen van voedsel ontvang is; Vertoon sakke van die liggaam; Verbeter die werk van die niere en lewer, wat die voortplanting van gifstowwe in die liggaam voorkom; Water help elke sel ontslae raak van afval, vertoon gifstowwe.
Diversifiseer die drankmenu kan ook groen tee wees. Probeer om nie koffie te misbruik nie, liefde vir 'n warm sirkel waarvan die aanvang van koue weer veral toeneem. Maar onthou: Kafeïen dra by tot die afsetting van vet, en ons veg met hom.
Ry 'n aktiewe leefstyl - teken aan vir danse of in die sportklub. Na alles, met die aanvang van koue weer, begin ons minder beweeg, spandeer meer tyd by die huis, beweeg in vervoer, en nie te voet nie. Laai help om vinniger te koel, en ons probeer om nie net klere op te warm nie. , maar ook vet kos. Daarbenewens sal fisiese inspanning nie net toelaat om die liggaam op te warm nie, maar ook om silhoeët te slyp.
Diverse die rantsoen met produkte wat vitamiene B en D bevat. Vitamien B - Vis, vleis, lewer, spinasie, neute, boontjies, blomkool, broccoli - speel 'n groot rol in sellulêre metabolisme en organismesverbetering. Vitamien D - Visolie, haring, makreel, tuna, kaas, kaviaar - terselfdertyd verteenwoordig 'n hormoon en vetoplosbare vitamien. "