Stadstyl en kantoorwerk lei dikwels tot die verlies van postuur en skoliose. Daarbenewens is hierdie kwale elke jaar jonger. Geëerde kunstenaar van die Russiese Federasie, ballerina, hoof choreograaf en direkteur van die Skool van Olimpiese Reserwe Nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, het natuurlik van slegte postuur gehoor, maar hy was nooit bekend met hierdie probleem nie. Veral vir Inna het hy vertel van baie eenvoudige oefeninge wat die reguit rug sal help red.
"In die familie het ek my van die vroeë kinderjare berei tot die beroep van balletkunstenaar, en veral Pa het groot aandag aan die regte postuur en my rug gegee. Ek het 'n absoluut stewige bed gehad, en geen kussings nie. Ek het geslaap op 'n dun matras wat reguit op die borde lê. Hy het hierdie pa uitgevind, want in sy jeug was hy in Slalom betrokke en het hy 'n ernstige trauma van sy rug ontvang. Kommunikasie met dokters, het hy gevra: Hoe om 'n kind te maak, het nie probleme met postuur gehad nie? Hy is aanbeveel om op 'n harde en sonder 'n kussing te slaap. As ek begin gly het, het my ma my rug op sy rug deurgebring, en ek het haar dadelik reggemaak. So selfs voordat jy die Leningrad-akademie van die Russiese ballet betree. A. Ya. Vaganova Ek het reeds 'n gewoonte gevorm om my rug te hou. In die choreografiese skool het ek baie selde kommentaar ontvang "stamme!", En toe ek in die flieks en TV-programme as aktrise begin optree, was dit selfs spesiaal verbaas om nie 'n professionele postuur van die ballerina uit te reik nie, "sê Inna Ginkevich.
Vereerde kunstenaar van die Russiese Federasie, ballerina, hoof choreograaf en direkteur van die Skool vir Olimpiese Reserwe №25 Moskomport Inna Ginkevich
Doen dans
Enige choreografie, sowel as spesiale fisiese opleiding, soos vir ritmiese gimnastiek, rock en roll of ballet, word besig om sekere rugspiere te versterk en te versterk. Insluitend die nodige en vir pragtige en korrekte postuur. Selfs wanneer 'n persoon ophou om sport te speel, is dit nodig om ten minste 'n ligte gimnastiek te doen, want daar is so iets soos 'n spierkorset, wat die hele tyd gehandhaaf moet word. Die groot ballerina Galina Sergeyevna Ulanova het gimnastiek tot die laaste dae gedoen en het die oefeninge by die choreografiese masjien gedoen, sodat die spiere in goeie vorm was.
Swaai spiere
Daar is sekere oefeninge wat verantwoordelik is vir die nodige spiergroepe. Byvoorbeeld, oefeninge wat daarop gemik is om die spiere onder die lemme op te lei sodat hulle in die regte posisie is en gehelp het om die bopunt van die rug te hou terwyl hulle nie die skouers gooi nie. Die mees primitiewe opleiding is om die lemme bymekaar te maak of die skouers voor die rug te draai. Die herhaling van die oefening moet ten minste tien keer in 'n ry wees.
Oggend warmte
Lê op die maag, trek jou hande voor jou. Palms en borsels word afgekeur, hande op ooghoogte. Lig die bors op, terwyl dit op die maag lê, dan die hande en verdun na die kant en buig in die elmboë om die letter "P" te vorm. En in hierdie posisie kan jy net vyf tot tien minute lê. Terselfdertyd moet die kop op die lyn van skouers en arms wees en nie bo klim nie.
Gadgets vir korrekte postuur
Elektroniese proefleser
Klein inheemse sensor in 'n plastiese geval. Die toestel volg die postuur en vibreer wanneer jy slib begin.
Slim kussing
Dit het baie sensors wat postuur in 'n sitposisie spoor. Resultate kan verkry word met behulp van 'n mobiele aansoek.
Smart Bril
Drie sensors op die rand maak die bewegings van die oog vas, bepaal die vlak van moegheid, en die sensors wat op die arms geleë is, word agter die posisie van die liggaam en postuur gemonitor.