Waarvoor is jy bang? Tandarts, spinnekoppe of, miskien veroordeel mense, verlies van werk of eensaamheid? Vrees is die beskermende funksie van die liggaam. Dit is nie nodig om te vrees nie - dit is normaal, die gebrek aan vrees is nie die veiligste opsie nie. Maar wanneer die gevoel van opwinding en angs jou bo-op neem, is dit 'n probleem. As 'n kraan in die kombuis vloei, ignoreer jy dit? Nee, jy bel loodgieterswerk en los die probleem op. Vrees eet jou van binne af, beskadig die psige, gee nie lewe vrylik nie, soos jy wil. Womanhit het wenke voorberei om te help om hierdie gevoel te oorkom en nuwe oplossings te neem.
Kom meer te wete oor vrees
Dink wat is jy bang? Besluit, proses of gevolge? Om 'n persoon te verstaan, moet jy van aangesig tot aangesig verander en sien wat hy is. Om reg voor vrees te wees, sien jy die besonderhede wat nie voorheen opgemerk het nie. Teken in jou kop 'n foto van wat bang is, voeg verf by. Miskien is alles nie so erg nie? Onthou, om die vyand te ken, verstaan jy hoe om hom te weerstaan.
U sal trots wees wanneer u die versperring oorkom
Foto: UnsPrash.com.
Dink positief
Die verbeelding maak dit moontlik om kreatiwiteit te ontwikkel, nie-standaard te dink. Maar dit kan 'n skerp grap speel, en dwing jou om te dink aan negatiewe dinge. Verbeelding kan vrees versterk, die ergste uitkoms van gebeure in die kop teken. In plaas daarvan om verbeelding toe te laat om jou op die donker gange van vrees te lei, gebruik dit om die opwinding te oorkom. Ontspan, maak jou oë toe, stel jou voor die situasie wat iets laat krimp. Is jy bang vir die tandarts? Oorleef 'n geestelike oomblik van veldtog vir tandarts, onthou die reuk, klank, maak so veel as moontlik 'n prentjie in my kop. Begin op soek na opsies as jy die wenner uit hierdie situasie kan uitkom. Praat met jou dokter oor goeie weer, stel jou voor hoe jy trots sal wees op 'n nuwe glimlag en komplimente ontvang. Onthou, daar is geen hopelose situasies nie.
Fokus op asemhaling
Asemhaling is belangriker as wat jy dink. Wanneer 'n persoon bekommerd is, begin hy vinnig asemhaling. Kort asemhalings veroorsaak 'n aantal negatiewe reaksies in die liggaam, wat vinnig in angsaanval verander. Die sleutel tot oorwinning is om die asem te beheer. Senake die eerste tekens van opwinding? Konsentreer, neem diep asem, en dan stadig uitaseming. Gee aandag aan die uitaseming moet langer inasem. So 'n truuk om die liggaam fisies te kalmeer, maar om op te hou om te dink aan die gevolge.
Die doel moet bo vrees wees
Foto: UnsPrash.com.
Motiveer jouself
Dink aan hoe dank jouself vir die oorwinning oor vrees. Dink aan wat bo vrees is. Is jy bang om 'n motor te bestuur? Gee 'n reis deur Sunny Kalifornië op die Cabriolet. Ja, dit is moeilik om so 'n kleurvolle prentjie te teken wanneer dit buite die venster reën. Dink dat jy altyd 'n beloning vir werk sal kry. Kies 'n doel vir jouself en breek dit op klein koeldrank. Oorkom die eerste 100 meter, dan 1000. Om gereeld klein stappe te doen, sal jy die verlangde resultaat bereik!