Die boonste gedeelte van die hande is een van die belangrikste probleem sones van 'n vrou. Eerstens, in hierdie gebied is daar gewoonlik plaaslike vetafsettings waarmee dit moeilik sal wees om 'n dieet te hanteer. Aangesien met 'n sterk afvoer van gewig, veral by pasiënte op die ouderdom van 40+, wanneer die vel reeds begin om sy elastisiteit te verloor, kan daar 'n ruiking van die vel in 'n taamlik deel van die hande wees, en dit doen dit nie gebeur om die nodige maatreëls te neem - óf aktief sport, of om voordeel te trek uit die geleenthede wat moderne estetiese medisyne bied. Ideaal gesproke, om regtig mooi gepompte hande te kry, is dit beter om al drie maniere te kombineer: dieet + sport + skoonheidsmetologie.
Plastiese chirurg Alexander Vdovin
Dieet
Om gewig te verloor, moet jy eet, maar reg! Monitor kalorieë, moenie te ooreet nie - belangrik. Maar die ander is nie minder belangrik nie: om die modus in ag te neem en terselfdertyd te eet sodat daar ongeveer dieselfde aantal ure tussen etes is. Die korrekte roetine van die dag vermy ooreet, stres en nag snacks. Wat die uiteenlopende voeding betref, moet dit tot alle erns geneem word. Dink deur die spyskaart vir 'n paar dae wat voorlê, kombineer korrekte produkte en volg die kalorie-inhoud van geregte. Dit kan onafhanklik betrokke wees of 'n spesiale aflewering van voltooide kos vir diegene wat voldoen aan die beginsels van gesonde voeding, vertrou. Sulke dienste sorg goed vir jou dieet, wat jou skottelgoed vir die drie hoofmaaltye op die dag bring. Dit spaar dus tyd vir kook en daar is geen sielkundige ongemak nie, wat gewoonlik teenwoordig is wanneer daar 'n behoefte is om homself te beperk. Geregte stem nie net ooreen met 'n kern nie, maar is ook lekker, nuttig en voedsaam, wat ook belangrik is. Die liggaam sal nie spandeer nie! Dit is onmoontlik om jou eie maag te mislei. U moet versadig wees van etes. Formule van Harmony is in die eerste plek 'n gebalanseerde dieet, wat deur vitamiene en mikro-elemente gedink moet word, die teenwoordigheid van koolhidrate wat vir die brein nodig is.
As u taak deeglik herstel, kan u die gietstukke of interval vasstel. Gewilde verslankingsopsies binne die intervalhongersnood lyk soos hierdie 16/8 en 20/4: Waar 16 en 20 uur tydelike tydperke is wanneer dit nodig is om van etes te onthou, en 8 en 4 uur is die intervalle waarin jy kos moet plaas inname. As u 'n 16/8 kragopsie kies, dan sal u 16 uur aan die vastende (hongersnood) toewys, die oorblywende 8 moet 2-3 etes lê. Interval hongersnood maak voorsiening vir 'n volledige verwerping van soet, meel, vinnige koolhidrate (aartappels, pasta, wit rys), kitskos en kitskosprodukte. As u die opsie 20/4 (20 uur van die rand, 1-2 etes kies, kan u uself nie in voeding beperk nie, aangesien dit verbrand kan word met al die kalorieë wat voor die instelling ontvang is.
Sport
Sonder gereelde sport of fiksheid is dit onmoontlik om goeie resultate in gewigsverlies te behaal! Sport help om kalorieë te verbrand, die liggaam in 'n toon te handhaaf, die spiere te versterk - dit is wat ons nodig het om jou hande te pomp. Klasse moet daagliks wees en begin met 'n klein opwarming. As jy 'n teiken het om jou hande op te vul, moet voorkeure met gewigsoefeninge behandel word. Dumbbells (Gewig van 0.5-2 kg), 'n Uitgawe of konvensionele plastiekwaterbottels (0.5 en 0,7 liter kan as gewiglose gewigte gebruik word.
Onder die oefeninge om die spiere van die boonste gedeelte van die hande te versterk, is dit moontlik om daarop te let: die opheffing van die halters voor hulle om die verligting van die voorwaartse delta spiere en die bankstamme te gee om die biceps op te lei. Die bank kan beide staan en sit en sit hande in die elmboë op dieselfde tyd of afwisselend. Beide oefeninge moet uitgevoer word in 3 benaderings ten minste 10-15 keer verlang daagliks of elke ander dag. Ook kan die spiere van die boonste gedeelte van die hande opgelei word met so 'n gewilde oefening as 'n plank-, vloerpersing (ten minste 10 keer) en omgekeerde pushups (mislukkings). Dit is omgekeerde pushups wat beskou word as een van die beste oefeninge vir vroue om die boonste gedeelte van die hande op te lei. Hierdie tipe vrag is gerieflik om beide tuis en in die gimnasium te verrig - die belangrikste ding is om agter te stop: dit kan 'n bed, 'n bank, 'n stoel of 'n bank in die gimnasium wees. Uitstekende oefening wat 'n goeie oggend gewoonte moet wees. Om die uitslag te bereik, moet dit 10-15 keer gedoen word.
Kosmetologie
Ons het ons gesprek begin met die feit dat die boonste gedeelte van die hande een van die komplekse sones is. Die hoofprobleme is die beskuldiging van materiale en die teenwoordigheid van vetvalle in hierdie gebied. Kosmetologie help om hierdie estetiese take vinnig op te los. 'N Voorvereiste vir die uitskakeling van probleme op die gebied van die bokant van die hande is egter die afvoer van gewig en sport. Verder, in die beperkings in voeding en fisiese inspanning, sal jy na die verbygaan van skoonheidsprosedures: Dit sal jou help om groot sukses te behaal om jou doelwit te bereik - die skep van pragtige hande en instandhouding van hul goeie vorm in die toekoms.
Onder die kosmetiekprosedures wat daarop gemik is om die vel van die hande te versterk, kan radio-golf op sodanige toestelle genoem word as Morhpeus8, Frorera en Liggaam FX. As die probleem nie net in die grafiek van materiale lê nie, maar ook die teenwoordigheid van ekstra subkutane vetterige vesel, is dit sinvol om die liposuiging toe te pas. U kan beide 'n klassieke chirurgiese opsie kies, en radiofrekwensie liposuiging op die bodytite-apparaat, wat nie net van vetafsettings aan die bokant van die hande ontslae raak nie, maar ook die vel gelyktydig trek. Dit is 'n baie gerieflike geleentheid om twee probleme gelyktydig op te los. In gevalle waar die saggies van materiale na gewigsverlies beduidend is, word sulke operasionele inmenging as brachioplastie aanbeveel, wat help om die oortollige stof te verteer en chirurgies 'n pragtige vorm van hande te skep.