As jy aandete mis, net om vroeg van die werk af te laat of, integendeel, het jy tyd om die oortollige volume take te vervul, jy maak 'n groot fout. Ons raai u aan om nie net ten volle te eet nie, maar ook vir hierdie uur ten volle aan ander take te skakel. Oor hoe jy jouself kan neem, vertel my in hierdie materiaal.
Strek / Joga
Om ongeskikte sport te doen om in die spiertonus te lei en die bloed te versprei - 'n goeie idee. Op die internet is daar baie oefeningskomplekse in lengte van 10-15 minute, wat basiese spiergroepe behels. Daarbenewens het ons herhaaldelik geskryf dat joga en strek jou help om te ontspan en af te lei van huidige bekommernisse. Bied kollegas om 'n groep te organiseer - dit is moontlik dat een van hulle professioneel betrokke is by joga of sit op die tou. Wanneer u 'n professionele persoon doen, sal u nie net die basiese beginsels bemeester nie, maar ook die risiko van besering vermy.
Moenie vergeet om die spiere te knie nie
Foto: UnsPrash.com.
Studeer van vreemde taal
Laai die aansoek of rekenaar 'n aansoek in waarin u slegs 7-10 minute 'n hele les kan neem. Byvoorbeeld, jy kan 5 nuwe woorde leer of die vermoë neem om dialoë te maak. Effektiewe taalleerklasse is wanneer jy hulle gereeld betaal. Dit is beter om elke dag 10 minute te spandeer, hoe om hierdie taak voortdurend uit te stel as nie besonder belangrik nie.
Vergadering met vriendin
Hoe gereeld sien jy vriende met vriende? As jy albei besig is, is dit moontlik dat jou vergaderings 'n paar keer per maand gebeur. Definieer die situasie en verslind die dag deur die feit dat jy by 'n gesamentlike middagete of 'n koppie koffie en nagereg bymekaar kom. Bespreek die nuutste nuus, deelplanne vir 'n week, vertel ons van ervarings - vriendelike ondersteuning sal nooit oorbodig wees nie.
Kommunikasie met die Leier
Vir baie is die gesprek met die baas 'n groot spanning. Weet wat moet so wees. U is hoofsaaklik kollegas wat streef na 'n gemeenskaplike doelwit - die ontwikkeling van die maatskappy. Om nie in die aande op die planne te bly nie, is dit baie makliker om huidige take vir 7-10 minute van die middagete te bespreek. Vra die Raad, bied om die werk wat gedoen is, te waardeer, uit te vind oor oop werksgeleenthede - kortliks, moenie vergeet om te kommunikeer met 'n persoon wat jou mentor is nie.
Piekniek op die natuur
As jy 'n halwe dag is, sit in 'n glas "boks", om 'n halfuur in die natuur uit te kom - 'n ware genade. Kies met kollegas op 'n piekniek of aanbod om die vliegtuig vir vars lug oor te dra. Wanneer die ligte wind waai, skyn die son en die geraas van die motors aflei nie, fokus makliker by die werk, want jou welsyn word beter. Moenie vergeet van die snack nie - vars bessies, vrugte en neute is nuttig vir die brein.
Boek van alles kop
Stel jy ook die beste tye uit wat boeke en wetenskaplike publikasies lees? Weet dat hierdie beroep tyd moet vind. Stoor skakels na jou interessante materiale, en lees dan in een sitting. So sal jy altyd bewus wees van die nuutste nuus en die kulturele vlak vir effens kan verhoog. Ja, vir die nuus ook, volg - in so 'n onstabiele tyd is dit veral belangrik.
Sien nuttige video's
Foto: UnsPrash.com.
Onderhoud en opleiding Video
Mense bly professionele persone omdat hulle voortdurend probeer ontwikkel. Uit die formaat van artikels het baie kenners na video en podcasts oorgeskakel. Kontroleer dat blogopdaterings vir u interessant is in sosiale netwerke of persoonlike webwerwe en maak 'n lys van skakels om die hele week te verken. U kan etes en geestelike ontwikkeling kombineer - laat die dokters teen hierdie opsie, maar sal eerlik wees, dit is beter om 'n leervideo te kyk as 'n verskeidenheid snaakse rolle.