Ek was gewoonlik skepties oor strek of strek. Hy herken dit uitsluitlik as 'n opwarming, maar slaan een keer vir opleiding, verstaan hoe mooi en nuttig. Ek sal dadelik sê: As jy op alle plekke spiere wil pomp. Welkom by die rockstoel en pannekoeke in jou hande, want strek is oor elegante harnas. Diegene wat gereeld in die saal gebeur het, het waarskynlik opgemerk dat oortollige vet van jou liggaam feitlik verdwyn het, maar die spiere het in die bedrag toegeneem en het verligting geword. Die resultaat is 'n visuele gevoel van liggaamskonsolidasie. Die bykomende voordeel van strek is dat dit die spiere strek, wat hulle nie aan die produsent gee nie. Die resultaat is die perfekte figuur: 'n dun middellyf, elegante draaie van liggaam, hande en voete.
Dit is moontlik om op enige ouderdom te strek, ongeag die vlak van voorbereiding. Benewens die geleentheid om op die tou te sit, wat sy kinders se droom vervul, strekklasse die spiere van die nek, rug, hande en alle dele van die liggaam volkome oplei. Strek kan 'n ware anti-veroudering opleiding genoem word, want dit is geen geheim dat met ouderdomsgewrigte en tendons buigsaamheid verloor nie, en daarbenewens om hulle met niemand te strek nie.
Daar is verskillende tipes strek. Aerostreching is strekklasse en elastisiteit met die hulp van die doek wat in die lug hang. So 'n soort beginner sal nie werk nie: die risiko van besering.
Kragstrekking - strekoefeninge en terselfdertyd vir die sterkte van die spiere. Hierdie spesie is ook beter om te oefen vir mense met ervaring in sistematiese strek. Ek is vir die ou goeie klassieke. En daarom, pyn: redelike pynloosheid moet jou nie skrik nie. Daar is 'n "aangename" pynpyn, en daar is 'n gevaarlike wat waarsku om naby of reeds plaasgevind. Begin, jy leer vinnig om die "nuttige" pyn van "skadelik" te onderskei.
AANDAG!
Strek word nie aanbeveel vir diegene wat chroniese ruggraat probleme ervaar nie. Sowel as wat aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel, breuk, artritis, osteoporose ly.
Oefeninge vir beginners
Staan reguit, bene is effens geplaas en in die knieë gebuig. Lig die regterhand op, asof hulle op iets trek, en die linker vry om te laer. Lig dan die linkerhand op en verlaag die regterhand. Maak vier of vyf benaderings.
Staan reguit, bene is effens geplaas en in die knieë gebuig. Linkerhand op die gordel, reg gryp die kop en regs regs. Bevestig die posisie vir twintig sekondes. Maak 'n kort pouse en herhaal simmetries. Vir elke kant tien herhalings.
Staan op al vier, trek die regterhand vorentoe, links voet terug. Hou die posisie van twintig sekondes. Herhaal simmetries. Maak agt benaderings.
Lê op die rug, lig jou bene op, wei hulle met jou hande so naby as moontlik en trek na die kop. Maak agt benaderings.