Nuttige kos voldoen nie net aan jou behoeftes in vitamiene nie en help om ekstra kilogram te verloor, maar ook die gesondheid beïnvloed: verhoed dat chroniese siektes en dag-tot-per dag welsyn verbeter. In kombinasie met gereelde fisiese oefeninge en 'n gebalanseerde dieet, voeg hierdie "superfudov" by die dieet baie voordeel.
Wat is "superfood"?
Oxford woordeboek, byvoorbeeld, definieer hulle as "voedselryke voedingstowwe, wat veral vir gesondheid en welsyn beskou word." Alle nuwe en nuwe studies, die evaluering van die impak van voedsel vir gesondheid en die bevestiging van die beduidende voordele van "superfudov" bo gewone produkte, bly voort om te verskyn.
1. Vars
In die stamme en wortels van drink bevat baie vitamiene en minerale - yster, kalsium, magnesium en ander. As jy die metabolisme wil bespoedig, maak die bloed skoon en verwyder inflammasie van die vel af, dan sal drink om jou te help. Voeg dit by vars sappe en vrugte-groente-smoothies, sny in slaaie en breek beide tee.
Drink - nie gewone gras nie, maar 'n stoorkamer van vitamiene
Foto: Pixabay.com.
2. Kaneel
Hierdie heerlike speserye maak meer as net 'n aangename aroma bak en drink. In kaneel help baie antioksidante wat bloedsuikervlakke en cholesterol verminder om pyn en bui in PM's te beveg. Probeer besprenkelinge kaneeljogurt, hawermeel of smoothies om die voedingswaarde van jou gesonde ontbyt te verhoog en maak dit 'n bietjie lekkerder.
3. Blueberry
Hierdie bessie bevat vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat help om die veroudering van die vel te beveg en die bloed skoon te maak. Ook in bloubessies is daar vitamien K en mangaan - hulle versterk die mure van die vaartuie en verbeter die visie. Dit is die beste om 'n bloubessie in 'n vars vorm te eet, voeg by smoothie en vrugteslaai.
4. Avokado
Avokado is ryk aan die hart met mononiosatiseer foliensuur, vitamiene C en K. Dit bevat meer kalium as in 'n piesang, wat dit een van die beste vrugte vir gewigsverlies maak. Berei toastjies met avokado, voeg dit by slaaie en bak op die rooster. Kies elastiese vrugte wat effens gevries is wanneer dit druk.
Van Avokado kan jy baie geregte kook
Foto: Pixabay.com.
5. Broccoli
In sy samestelling, vitamien K, nuttig vir die vorming van bene, en ryk aan antioksidante vitamiene A en C, sowel as foliensuur, kalsium en mangaan. Danksy die indrukwekkende krag van voedingstowwe help broccoli om visuele skerpte te hou, die werk van die hart te verbeter en selfs die vorming van kanker te voorkom. Ons adviseer Bak Broccoli in die oond saam met die res van groente, kook op die rooster of kook in 'n kastrol. Ook met hierdie groente word lekker kassa, koekies en warm slaaie verkry.