En ons immuunstelsel moet nie maklik wees nie, want dit beskerm die liggaam van konstante aanvalle van virusse en bakterieë. Dit benodig dus ook addisionele energie om by volle krag te werk. Daarom, om die ryp in die winter te weerstaan, gebruik ons meer warm, gesweis sop, vetterige skottelgoed en pasteie. Sulke kos verwarm ons en gee ekstra energie. As gevolg hiervan, teen die einde van die winterseisoen, voel ons die vrag onnodige kilogram, selfs as ons 'n aktiewe lewenstyl uitvoer, verminder sodanige voedsel ons immuniteit en dus gesondheid.
Hoe om te eet reg en hoe om die figuur en gesondheid te hou?
Maak seker dat u dieet met herfsgroente verryk: beet, wortels, witgebakte kool is ryk aan vesel, wat help om vertering te normaliseer. Moenie vergeet van vrugte nie, soos appels, pere, druiwe is ryk aan vitamiene, minerale en antioksidante wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam.
Moenie pap en volgraanbrood verwaarloos nie, in die samestelling daarvan bevat hierdie produkte komplekse koolhidrate wat help om die vereiste energievlak te handhaaf. Produkte ryk aan koolhidraatvoedingkundiges adviseer in die eerste helfte van die dag, aangesien hulle in die oggendure beter geabsorbeer word.
Suiwel- en gefermenteerde suiwelprodukte is nodig vir die gesondheid van bene en immuniteit. Benewens kalsium, is hulle ryk en vitamien D, wie se tekort ons in die winter ervaar weens die gebrek aan die son. Daarbenewens word gefermenteerde melkprodukte bronne van proteïene, wat nie net nodig is vir die normale assimilasie van kalsium en volle ondersteuning vir bene en vel selle nie, maar ook vir die behoorlike werking van immuniteit en senuweestelsel.
Probeer om die derere geregte van laevetvleis en vis te diversifiseer. Moenie vergeet van groente-olie nie, dit bevat vitamien E, wat noodsaaklik is om die skoonheid van hare, naels en vel te handhaaf. Groente-olies is ryk aan vette wat die liggaam as 'n bron van energie gebruik.
Maar soms kan ons jou nog nie lekker ontken nie!
Bespaar goeie gesondheid en 'n figuur in koue tye sal Levokarinitin help. Dit is 'n vitamienagtige stof wat die selle van die liggaam help om vette as 'n bron van energie te gebruik. Met sy gebrek word slegs sommige van hulle deur die liggaam gebruik, en die res word uitgestel oor die aanbod. Daarom kry ons in die winter ekstra kilogram, en as gevolg van die gebrek aan energie is dikwels siek.
Sodat dit nie die beste gebeur om die hulp van Elkar te gebruik nie - 'n nie-delikate dwelm-omslagarnien. Elkar hef energie, dra by tot die verdeling van oortollige vetafsettings en verbeter die liggaam se weerstand teen infeksies.
Dit was die gereelde ontvangs van Elkar om jou in die winter vrolik te bly en in goeie vorm te wees, terwyl jy nie vir jouself weier nie.
Op advertensie regte