Wanneer ek gewig wil verloor, voldoen ek aan die volgende skema. Vir ontbyt - pap op amandelmelk met bessies. Middagete - Pap met groente (vleisvleis met pap). En aandete - groente met vis of vleis. By die snacks van groente. En net geleidelik. In die nag kefir met semels. Maar dit is 'n lirieke, as jy in 'n romantiese reis in 'n week vlieg, en jy kan nie eers in die somer klerekas kom nie - vang 'n effektiewe vegetariese dieet wat ek van Goa gebring het.
Eerste vrugdag. Dit is belangrik om slegs vrugte gedurende die dag te eet. U kan enige vrugte, behalwe druiwe, piesangs en mango verbruik, omdat hulle baie glukose bevat. Maak seker dat daar genoeg lemoene, appels, granaten en kiwi in jou dieet is.
Dag Tweede - Groente. Op die tweede dag word die dieet oorheers deur groente. In die oggend kan jy gekookte aartappels in uniform eet sonder sout en olie. So gee jy die liggaam genoeg energie en koolhidrate vir die hele dag.
Dag derde - vrugte-groente. Benewens aartappels, piesangs en druiwe het noodwendig 'n hele dag van groente en vrugte. Kies jou smaakvoorkeure en seisoen.
Veilige dieet van Masha Tsigal
Vierde dag - piesang. Op hierdie dag is daar piesangs gedurende die dag, maar nie later nie as ses uur in die aand. U kan ook tot vier melkbril drink. Ten spyte van die feit dat piesangs te kalorie beskou word, tree hulle in hierdie dieet as 'n bron van kalium en natrium vir die liggaam op. Dit is uiters belangrik dat die beperkings in voedsel nie onherstelbare skade aan die liggaam veroorsaak nie.
Vyfde dag - maaskaas en groente. Op hierdie dag moet jy tamaties, kool en maaskaas eet. Jy kan tot ses tamaties eet. Daarbenewens is dit belangrik om waterverbruik op 'n kwart te verhoog van u daaglikse verbruik.
Dag van die sesde kaas en groente. Jy kan ook kool, maaskaas en ander groente eet, maar sonder tamaties in die nuutste vorm. In ruil daarvoor word dit aanbeveel om 'n eenvoudige en voedsame tamatiesop op te stel.
Dag sewende - rys-groente. Die laaste dag van die dieet is die belangrikste. Op hierdie dag kan jy vars vrugtesap drink en 'n koppie bruin rys eet. Jy kan 'n paar gebakte groente sonder groente-olie byvoeg. En nie minder nie as twee liter water per dag.
So 'n dieet is gekontraïndikeer aan mense met maagsiektes. Gedurende hierdie week, soos dit egter altyd belangrik is om baie te beweeg, om sport te speel, besoek die bad, sauna en voeg verkieslik 'n massage by.