Daar is twee hoof "skuldiges" wat die proses van veroudering van ons vel versnel: die effekte van die son en produkte met verbeterde glying (ouderdom). Ouderdomsveranderinge word opvallend wanneer proteïen of vet in selle aan suiker gekoppel is. Alhoewel hierdie oorsake van veroudering nie 100% onder ons beheer is nie, kan die gebruik van sonskerm en aandag aan hul voeding as 'n geheel help hoe ons liggaam ons vel beskerm en behandel. En hoewel dit makliker is om te sê oor jou dieet as om te doen, is dit altyd nuttig om 'n effense herinnering te hê aan hoe sekere produkte die gesondheid van jou vel kan beïnvloed. Ons lys kan hierin help.
Vry van Batat in plaas van aartappels gratis
Aartappels Fri versnel veroudering omdat dit gebraai is en sout. Produkte wat in olie by hoë temperature gerooster word, is geïsoleerde vrye radikale wat skade aan vel selle kan veroorsaak. Die impak van vrye radikale versnel die proses van veroudering as gevolg van aksies wat kruisvervoeging genoem word. Kruisvervoeging raak DNA-molekules en kan die elastisiteit van die vel verswak. Daarbenewens kan verbruik van te veel sout die vloeistof uit die liggaam verwyder en dehidrasie veroorsaak - dit maak jou vel geneig tot die vorming van plooie. Vervang Franse friet-gebakte aartappels of gebraaide patats. Die stryd is ryk aan die "anti-veroudering" koper, wat bydra tot die ontwikkeling van kollageen.
Batat - Gesonde Alternatief vir Aartappel
Foto: UnsPrash.com.
Brood van ontkiemde korrels in plaas van witbrood
Wanneer verfynde koolhidrate met proteïen geïntegreer word, veroorsaak dit die vorming van die ouderdomme. Ouderdom het 'n direkte impak op chroniese siektes, sowel as op die proses van veroudering. Produkte met 'n hoë glukemiese indeks, soos witbrood, kan inflammasie in die liggaam veroorsaak, wat direk verband hou met die verouderingsproses. Probeer 'n alternatief vir tradisionele brood, soos brood gemaak van ontkiemde graan, wat nie bygevoegde suiker bevat nie. Gesmette brood bevat ook anti-oksidant nuttige vel.
Heuning of vrugte in plaas van wit suiker
Suiker is bekend vir sy negatiewe uitwerking op die kwaliteit van die vel. Soos hierbo genoem, dra suiker by tot die vorming van ouderdom, skadelike kollageen. Wanneer die suikervlak styg, word die ouderdomsproses versnel. Dit word selfs meer versnel as sonskyn betrokke is. Daarom, in plaas van om roomys op die strand te eet, kies verfrissende bevrore vrugte of Eskimo sonder om suiker by te voeg. Neem vrugte of swart sjokolade wanneer jy iets wil hê. In die besonder, die bloubessie verhoed die kollageenverlies, aangesien studies op diere getoon het.
Olyfolie of avokado in plaas van margarien
Vroeë studies het getoon dat diegene wat nie margarien of olie gebruik nie, minder velskade en plooie as diegene wat hulle eet. Margarien is erger as die gemiddelde gedeelte van die huidige roomolie as gevolg van die feit dat dit baie gedeeltelik gehidrogeneerde olies het. Hierdie transgiese sure maak die vel meer kwesbaar vir ultravioletstraling, wat kollageen en velelastisiteit kan beskadig. Vervang margarien olyfolie of versprei roosterbrood avokado, ryk "anti-veroudering" antioksidante.
Wors en soortgelyke produkte is skadelik as gevolg van die hoë soutinhoud
Foto: UnsPrash.com.
Kies 'n voël in plaas van vleis
Warmhonde, peperoni, spek en wors - al hierdie voorbeelde van behandelde vleis, wat skadelik vir die vel kan wees. Dit is 'n hoë natriumvleis, versadigde vette en sulfiet, wat die vel kan dehidreer en kollageen verswak, wat inflammasie veroorsaak. Om goedkoop proteïenprodukte te kry, vervang die verwerkte vleis op eiers of bone. Kies meer maer vleis, byvoorbeeld kalkoen en hoender. Hierdie vleis bevat proteïen en aminosure wat nodig is vir die natuurlike vorming van kollageen.