Model: Alexander, sakeman, lei 'n gesonde lewenstyl, verkies persoonlike opleiding waar die individuele benadering van toepassing is. Getroud, die vader van twee seuns van Sasha en Timur.
Spesialiste:
Evgenia Mazur , Stigter van sy eie skool Evgenia Mazur, persoonlike afrigter Fitness Club swem en gimnasium, kenner van baie TV-programme, outeur van artikels.
Alexandra Retepeko , 'N Kinesioloog, 'n rehabilitol dokter, het vir 'n lang tyd in die middel van rehabilitasie behandeling gewerk, was 'n dokter vir sportgeneeskunde in die nasionale span van Rusland vir swem.
Gewenste tipes fisiese inspanning vir mansopleidingsprogramme met krag. Hierdie stel oefeninge is nodig om die oorsaak van onvoldoende vulling van die holle liggame met bloed uit te skakel. Oefeninge moet elke dag vir 30 minute uitgevoer word met 'n vertraging van ongeveer 10 sekondes van die negatiewe fase van beweging.
1. Ons maak aanvalle as 'n opwarmingsoefening. Uitstekende begin opleiding.
2. Hardloop of stap in plek. Jy kan op stepper doen.
3. Wide squats met 'n bal (phytball of bal) onder die onderrug met 'n vertraging hieronder.
4. Giet platform wat op die rug lê.
AANDAG! In elke benadering verander ons die posisie van die voete: 1 - Sokkies, 2 - hakke, 3 - die binneste oppervlak van die voete, 4 is die buitenste oppervlak van die voete.
5. Gewilde trekkrag. Dit is belangrik vir die wye posisie van die bene.
AANDAG! Oefening is goed afwisselend met die pers van die platform, elke keer as die posisie van die voete verander.
6. Meng die beeldmateriaal op die simulator met die hoewe op die finale fase van die beweging (of op die finale
Beweging amplitude).