Die offseason word tradisioneel 'n rede vir die hand. Hiervoor is daar objektiewe redes hiervoor: Dae word kortliks, die tekort aan sonlig lei tot 'n slegte bui, en die temperatuurveranderinge is om te stres en daal kragte. Dit is belangrik om te verstaan dat al die bogenoemde normaal en natuurlik is. Maar opsioneel. Net in die herfs het jou liggaam bykomende ondersteuning nodig. Terloops, dit gaan nie net oor gesondheid en bui nie, maar ook oor die figuur. Onthou hoe gereeld probeer het om die grys teebeker te verf met 'n sjokolade of wynglas? Sulke metodes, as jy jou bui verander, is dit net 'n rukkie - presies tot die oomblik wanneer die nuwe jaar se rok meer moet kies. Daarom is dit beter om nie jouself te help nie, maar sistemies - en dan sal die herfs die tyd van transformasie vir jou wees.
Herfs apatie is normaal en natuurlik
Foto: Pexels.com.
Reël nommer 1
Slaapmodus. Ons het almal van hom gehoor, maar min van hulle het geoefen - en tevergeefs. In die offseason vir ons liggaam is dit baie belangrik om tyd te hê om per nag te herstel. Daarom gaan slaap om 22: 00-23: 00. Dit is in hierdie tyd dat die hormoon van slaapmelatonien gegenereer word, wat verantwoordelik is vir 'n afname in temperatuur en die rehabilitasieprosesse van die liggaam insluit. Dit word egter slegs met volledige duisternis toegeken. Daar moet kennis geneem word dat melatonien nie net die prosesse van veroudering in die liggaam vertraag nie en die vlak van stres verminder, maar verminder ook die vetlaag in die liggaam (en voer ook baie funksies wat nuttig is vir gesondheid - Google). Daarom is die slaapmodus regtig belangrik, veral in die herfs. En moenie vergeet om te hang in die slaapkamer gordyn blackout nie - hoe kleiner die wêreld sal wees in die kamer waarin jy slaap, hoe meer aktiewe melatonien sal geproduseer word.
Speake in die tyd - en jou liggaam sal jou vertel "dankie"
Foto: Pexels.com.
Reël nommer 2.
Fisiese aktiwiteit. Ja, die afname in temperatuur en die drupende reën is nie altyd geïnspireer op die feite in die fiksheidsklub nie, en selfs meer op die straatterreine vir opleiding, maar die dokters stem saam dat om die tekort aan sonlig te beveg, is sport nog nodig. Dit is die beweging wat bydra tot die toekenning van vreugdehormone - endorfiene en dofamiene, wat in die herfs in 'n groot tekort. Jy kan tuis oplei. Selfs 'n gereelde lading op 'n gereelde basis sal resultate lewer. Terloops, niks stimuleer 'n gevoel van selfbeeld soos deur alle omstandighede vervul is nie.
Sport in die herfs is nodig
Foto: Pexels.com.
Reël nommer 3.
Natuurlik etes. Laat dit klink, maar in die herfs moet ons dieet verander. Die rede hiervoor is almal dieselfde: die gebrek aan sonlig, wat 'n vitamien D-tekort veroorsaak, wat 'n strenger hondjie bedreig en metaboliese aktiwiteit vertraag - Hallo, ekstra pond. Maak dus seker dat u die top 3 in die herfs van die produk in u dieet insluit:
- Vetvisse;
- kabeljou lewer;
- see kool.
Hierdie produkte bevat 'n groot hoeveelheid vitamien D en jodium wat sal help om te vergoed vir die seisoenale tekort. Dit is belangrik om te onthou: As u besluit om natuurlike voedseladditiewe met 'n soortgelyke samestelling te vervang, is dit voorheen nodig om toetse te slaag en met u dokter te konsulteer.