Met die aanvang van koue weer wil ek ontspan en "vaar vir die vloei", lyk dit, die somer is reeds agter, so hoekom druk en bou 'n pragtige liggaam? Maar dan word die meisies uitgenooi na die swembad en waar jy verstaan - iets het verkeerd gegaan: Hoekom kan hulle hulself in vorm hou, maar ek is nie? En ons begin om te kyk vir jouself elke tweede dieet, wat op die netwerk afgetrek is, is dit die moeite werd om te sê dat onder so 'n druk van jou kant die liggaam eenvoudig kan misluk, as gevolg hiervan - geen pragtige liggaam, ook gesondheidsprobleme nie. Dit is baie makliker en doeltreffender om die dieet aan te pas, waaroor ons vroeër gepraat het. Vandag sal ons kyk na die produkte wat belangstel in baie vroue in die nastrewing van perfekte liggaam, en kilogram terselfdertyd haas nie om hulle te verlaat nie. Ons leer van wat dit die moeite werd is om môre te weier of bloot die gebruik te verminder.
Hawermeel
Waarskynlik, elke vrou wat gewig probeer verloor, geskikte weeklikse gastronomiese marathons, waar hawermeel reëls bal. Maar byna niemand het 'n spesiale effek opgemerk nie. En wat het jy presies gekook? Is nie-hawervlokkies van vinnige kook? Vlokkies en hele hawermeel is nie by alle broers nie, hoewel familie. Vinnige kookpap bevat 'n groot hoeveelheid stysel, wat na hittebehandeling ophoop. Van hier af is jou voue aan die kante. Dieselfde geld vir die muesls. In plaas van die pragtige lettertipe op die verpakking, let op die samestelling en draai die hawerprong in die dieet, maar slegs 'n paar keer per week.
Einde somer - geen rede om jouself te gooi nie
Foto: www.unspplash.com.
Avokado
Volgens statistieke is Avokado eerste in die lys van produkte wat die absolute meerderheid dieetkundige oorweeg. In gewildheid het Avokado piesang oorgeneem, maar in kalorie-inhoud is die eerste produk nie minderwaardig teenoor die tweede nie. Ons argumenteer nie, avokado is byna enige stelsel in die liggaam, en dit is nog steeds die moeite werd om te onthou dat 200 kcal per 100 gram 'n ekstra 'n halfuur op die ongelukkige simulator in die gimnasium is.
Gedroogde vrugte
Skielik, reg? Avokado rus eenvoudig in die aantal kalorieë - 100 gram Kuragi bevat meer as 350 kall. Natuurlik is dit nie nodig om die crouch en pruimedante uit jou dieet volledig uit te brei nie, dit is belangrik om die frekwensie en hoeveelheid gebruik te verminder. Die grootste gevaar van gedroogde vrugte is nie eens in kalorie nie, maar in die verwerking van briljante vrugte is net buite buite, in werklikheid, die vragkyk gee hulle 'n laag groente-olie, wat verkopers nie spyt maak nie. Gee ook aandag aan die teenwoordigheid van sterte op die vrugte: hulle afwesigheid spreek van ernstige chemiese verwerking van die produk.
Broccoli
Ons praat van die gebruik van die produk in kombinasie met die sous. As u verkies om kool vir 'n paartjie voor te berei, sal geen skade nie so 'n gereg toepas nie. Die meerderheid voeg egter broccoli by tot room sop en tanning sous wat nie al jou pogings met 'n instrukteur het nie. Daarbenewens, saam met 'n gedeelte van so 'n sop, verhoog jy die vlak van cholesterol verskeie kere. En natuurlik word braaibroccoli op olie kategories nie aanbeveel as jy nie verleidelike draaie wil verloor nie.