"Die tekens van veroudering van die liggaam is goed bestudeer vandag," sê Evgenia Mazur. - Wisselprosesse en herlewingsvermoë verlangsaam, spiermassa word vervang deur vet- en verbindingsvesels. Die verbindingsvesels "ontkiem" in die spiere, kalsium word uit beenweefsels gewas. In baie opsigte is dit die feit dat mense min beweeg, en fisiese oefeninge kan nie met niks vervang word nie. Met ouderdom verminder die artikulêre mobiliteit, die grens ledemate van bene groei. Vervormde hande, vingers, voete ... Jy kan vir 'n lang tyd lys. Die belangrikste vrae is die oorspronklike Russe: "Wie is die skuld?" En wat om te doen? ". Die antwoord is een - jy moet jou lewenstyl verander. Maak gereelde oefening, balanseer die voeding, om meer aandag aan die estetika van die gesig te gee, kom na die interne ewewig. Na alles, stres - stadig
Killers van alle komponente van die jeug, skoonheid, gesondheid, lang lewe. Ek bied 'n effektiewe welstand rekonstruksie aan, wat voorkoming, herstel, stabilisering en vordering insluit! "
Stap 1: Welstand - pad na gesondheid
"Mense het altyd gesoek na die eliksir van die jeug, lang lewe, gesondheid en skoonheid om die teenoorgestelde geslag te lok," sê Evgenia Mazur, wat natuurlik is. Ons het immers na hierdie lewe gekom om hulself te reproduseer. Die aard van die mens en alles wat op aarde lewendig is, is dus gereël. Wees aantreklik, mooi, sexy - die natuurlike begeerte van elke persoon. Sielkundige Nancy Etkooff het gesê dat "fisiese tekens van gesondheids- en bevallingvermoë saamval met tekens van skoonheid." Sy het by 'n mediese skool by Harvard gewerk en het tot die gevolgtrekking gekom dat "aantreklike mans en vroue meer voordele van hul voorkoms deur hul lewe ontvang as mense wat minder aantreklike voorkoms het." Die geonstoloë word gevestig: As u die faktore van die dood onafhanklik van ouderdom uitsluit, is die lewensbron ongeveer 110-120 jaar. En dit is redelik werklike ouderdom! True, almal sal vir homself moet werk, op homself werk. Maar as jy iets goed wil doen - doen dit self! 'N Goue sleutel - welstand (lewenstyl, mode-lewenstyl). Verseker fisiese oefeninge, spesifieke voeding, estetika (skoonheidsmiddels, sorg, higiëne), die innerlike gelyke gewig (interkonneksie en interaksie van alle stelsels van ons liggaam). Uitsluiting van enige van hierdie ketting wat tot perfeksie lei, is eenvoudig onmoontlik. Vandag word dokters, kosmetoloë en mense van sport wat betrokke is by rekreasietegnieke ook verstaan. Daarom is dit nodig om al die spesialiste van die skoonheidsbedryf te kommunikeer, beperk tot een - onprofessionele. Daarbenewens wag vir die uitslag, berging en vordering, wat ten minste een skakel uit die ketting tot perfeksie uitskakel, is nie vir skoonheid en jeug nie, maar tot teleurstelling. "
Stap 2: Neem die liggaam
"Om nie te argumenteer oor die onderwerp" Waar om te begin en belangriker, "fokus op die oorspronklike bronne, om onnodige emosies onmiddellik uit te skakel en die duurste tyd te bespaar, - bly Evgenia Mazur. - Oorweging van die anatomie en fisiologie van die menslike liggaam, het wetenskaplikes lank tot die gevolgtrekking gekom dat die spiere van die buik en spiere van die bed (draers) die eerste is om te groei, wesenlik (en nie beter nie) om die figuur te verander. Die kantel van die boonste gedeelte van die liggaam vorentoe is besig om te verander (volgens die swaartepunt) is die lemme gebuig (bors kifose styg) - om te weerstaan terwyl dit reguit is. Met die kantel van die liggaam verminder die toere van die diafragma, die asemhaling word 'n oppervlak, die bors word ook vervorm en "gedraai". As gevolg hiervan verander die bekken (dit is "verdraai", wat baie "winsgewende" toestande skep vir die voorkoms van hang boude en "halifer"). 'N Man met ouderdom verloor in groei van vier sentimeter en meer. Wat kan vergoed vir so 'n figuur? Pragtige gesig? Nie. Dit sal "lieg" op die bors, groei van 'n tweede ken, en sy (gesig) is eenvoudig niemand sal sien nie. Voete met so 'n figuur sal dun lyk, met semi-geboë knieë (as gevolg van die tekort aan die artikulêre mobiliteits bekken, knieë, voete). As gevolg van Hom, die skadelike (tekort van mobiliteit), word die voete verander, dit vervorm. In hierdie geval, bykomend tot spesiale oefening, wat nie deel van die lewenstyl moet wees nie, sal geen masseerterapeut help nie, nie dieselfde gevorderde kosmetiese lyn nie.
Stap 3: Behoorlike voeding
"Kos is 'n energie, chemiese, biologiese en boumateriaal wat nodig is vir fisiese en geestelike aktiwiteite, herstel en vernuwing van die liggaam," sê Evgenia Mazur. - Hoeveel mense benodig - hang af van twee faktore: hoeveel kalorieë is nie-
Gaan daagliks na 'n persoon vir belangrike aktiwiteit (basiese ruil); Hoeveel die kalorieë is ook nodig, met inagneming van fisiese motoriese aktiwiteit.
Saldo en veelheid van voeding (twee-, drie-, vier-, vyf-, hektaar per dag).
'N Twee-tyd: prerogatiewe van die meditatiewe wyse manne van die Ooste en die monnike-Askets. Spartane - opvoeding en opleiding van die hoofmetabolisme van die klein jare.
Drie jaar: Geestelike mense wat nie geneig is tot volledigheid (met normale of hoë metabolisme), met matige fisiese aktiwiteit nie.
Hoeveelheid: Deur die aard van die aktiwiteit - soos met drie-tyd voeding, maar met verhoogde fisiese aktiwiteit (gereelde liggaamlike opvoeding en sport, fiksheid).
Vyf-volume: Mense geneig tot volledigheid (met 'n stadige metaboliese tempo), in volwassenheid, om gewig te verminder (dikwels, maar nie genoeg nie).
Hexide: Mense met ernstige gastro-intestinale siektes, na radikale bedrywighede op die abdominale organe in die vroeë postoperatiewe tydperk, met cachexia (baie min, maar dikwels),
Vir gewigstoename.
Dit is belangrik om te weet van "voedsel teen veroudering", dit is oor die heldoprotecore. Dus, om hormonale agtergrond te handhaaf, benodig koper, selenium, magnesium, mangaan. Produkte vir die instandhouding van hormonale agtergrond: bokwietgraan, gars, rys, koringhouding, koringembrio's, peulgewasse en hawermeel, seewier, neute, sonneblomsaad en pampoene, swartbessie, appels. En natuurlik vleis.
Om geheue, sink, mangaan, koper te verbeter, is nodig. Sink is vervat in die peulvark, bokwiet, groen ertjies, kakao en sjokolade, seeprodukte, vleis, melk, biergis, maaskaas, bloubessies, piesangs.
Stap 4: Inner Vrede
"Saint exupery het so 'n frase:" Dit is die tyd wat jy op my roos spandeer het, dit so 'n waardevol vir jou gemaak het. " Stel jou voor dat jou siel 'n blom is wat positiewe emosies benodig, helder indrukke, vrede, "sê Evgenia Mazur. - Omgee vir jouself is 'n belangrike plig van elke persoon. Spesialiste op die gebied van welstand ken vyf hoofrigtings toe om die welsyn en vertraging van verouderingsprosesse te verbeter: voedsel-ewewig, bewegingsstimulasie, die verbetering van geloof op sigself, bewuste stresbestuur. "
Aanbeveling van Eugene Mazur:
"Luister na jouself om te verstaan watter soort van jou so nodig is vir blom
"Jou roos". Miskien sal dit sing of 'n naaldwerk, miskien kommunikasie met nuwe mense. Vra dan jou liggaam, wat wil dit hê. Die verouderingsmeganismes stop redelik werklik! As u gereelde fisiese opleiding in u lewe bring, sal die liggaam met dankbaarheid reageer op 'n goeie bui, geplak, energie. "
Stap 5: Individuele benadering
"Ek hoef nie Maandag volgende maand te wag nie, 'n nuwe jaar, vakansie ... Dit is alles verskonings om jou aankoms by die Skoonheid, Jeug en Leëwondigheid te trek," sê Evgeny Mazur. - Hier wag almal vir 'n individuele benadering. En dit maak nie saak hoe oud jy is nie, onthou die waarheid: "gebeur nooit laat nie en gebeur nooit vroeg nie!" Wanneer jy na ons toe kom, sal alles met die tyd wees! Tyd sal begin werk vir jou en jou perfeksie. Moenie probeer om iets op die internet te bemeester nie. Jy moet almal van jou besigheid doen. Vertrou die toerusting aan spesialiste, hoekom is jy so uitdagend om jou geliefde uit te daag? Onthou: Een oefening kan nie vir almal goed wees nie! Almal moet al hul persoonlike hê. Opleiding met 'n individuele instrukteur, met sy werkservaring, is die beste geskenk vir geliefde in die Nuwe Jaar! "
Uitsig vanaf die buitekant
Alexandra Retepeko, Kinesioloog, Rehabilitol:
"Na my mening is die Triad of Health sielkundige gerief, motoriese aktiwiteit, rasionele en gebalanseerde voeding. Dit is veral belangrik in 'n metropool. Sonder aktiewe oefening word spiermassa verminder. Dit moet die liggaamsgewig verhoog, vetsug ontwikkel, ontwrigting van metabolisme, as gevolg hiervan, die siekte van die kardiovaskulêre stelsel. Erger het veneuse bloed uit die onderste ledemate gepomp, die risiko van trombose toeneem. Terselfdertyd is die risiko van die ontwikkeling van diabetes toeneem, die sterkte word verminder en die sielkundige ongemak ontwikkel. Die spiere en gewrigte is nie nodig nie, soos baie mense dink, maar gereelde beweging! Hoe kleiner die spiere gelaai word, hoe vinniger word hulle verswak
En veroudering. Het jy besluit oor gereelde fisiese aktiwiteit? Uitstekend! Aanbevelings wat nuttig sal wees: Om die regte biomeganiese bewegings op te lei en te leer, is slegs onder die beheer van die ervare afrigter in die sportklub; ondersoek en konsultasie deur 'n dokter vir die funksionaliteit van die liggaam; Verpligte beheer van hartklop tydens beroep. Die fisiese aktiwiteit moet sistemies, voldoende wees, lank deur die hele lewe! "
http://fitnes-style.pro/