Die Meester Klas gee Elena Dannikova - 'n instrukteur op gesigsgimnastiek, skoonheidsafrigter en voedingkundige, 'n lid van die internasionale vereniging van gesig gimnastiek afrigters, die skrywer van die motiverende marathon op facefitons "weer as 'n nuwe een", sowel as a Joernalis en TV-aanbieder van die federale televisie van Rusland en Wit-Rusland.
Elena Dannikova
Foto: Elena Dannikova
Ten einde vir die gesig so langer as moontlik te bly, bly dit rooierig, mooi en jonk, dit is nodig om sy bloedsirkulasie te verbeter en in 'n normale toon te handhaaf - deur analogie met die liggaam. Maar as ons vir die liggaam dikwels dumbbells en simulators nodig het, is ons hande genoeg vir die spiere van die gesig. Die gesigspiere is baie dunner en swakker, en werk met hulle moet minder intens en gespanne wees.
Ek bied u 'n basiese kompleks vir 'n persoon wat sal help om van klein plooie ontslae te raak en die gesig van vars en strenger te handhaaf.
Alle oefeninge word voor die spieël uitgevoer sodat daar geen bykomende kanse op die gesig is nie, en met 'n plat postuur. Dit is belangrik dat jy nie die kakebeen is nie, die nek, nek en skouers tydens klasse is baie algemene foute wat eienaardige en beginners en meer ervare meisies is.
Gladde voorkop
Oefening vir gladde voorkop
Foto: Elena Dannikova
- Verhit die voorkop met die basis van die palm, soos dit was, soos dit was, en die stof beweeg bo. Wees nie bang vir die kanse hier nie. Die belangrikste ding is dat jy die stof na die hare verskuif.
- Probeer nou om jou wenkbroue op te lig sodat die voorkop in die harmonika bymekaarkom. Ontspan.
- Sit dan die vingers oor die wenkbroue en druk dit effens. Jy kan hande in die kasteel maak en dit op die voorkop sit. Ons taak is nie om verdere voorkop te gee nie.
- Ons verhoog ook jou wenkbroue, met my vingers wat nou jou wenkbroue hou en nie voorkop gee nie. 15 keer Vir die 15de keer, vertraag in spanning van 10 rekeninge. Ontspan.
- En aan die einde, gaan op die voorkop met die basis van die palm om die spanning te verwyder.
Gekoppelde boonste ooglede.
Oefening vir die boonste eeu
Foto: Elena Dannikova
Ons sluit jou oë, sit jou vinger op die ooglede by die siliêre rand en verhoog die oogballe van die Namer van die Namer. Die oë is al die tyd gesluit.
Na vir ontspanning, portuurgroep. As jy 15 keer moeilik is, begin met 'n kleiner aantal herhalings.
Toon van die onderste ooglede
Oefening vir die onderste ooglede
Foto: Elena Dannikova
- Ons sit jou vingers aan die onderste ooglede, onder die siliêre rand, netjies, nie druk nie, maar asof die vel hou.
- Ek teken sigzags opwaarts af, agt, alfabet - enige vorms. Die amplitude van die beweging van die oog moet maksimum wees. Tot maklike moegheid.
- Lig die voorkoms op en peer. Weer na maklike moegheid. Terselfdertyd is dit belangrik om op te spoor sodat die voorkop nie doodgaan nie!
Trek die wangbene aan
Oefening vir Cheekbones
Foto: Elena Dannikova
- Trek die lippe in die letter "O" en voor. Terselfdertyd moet die ken nie spanning hê nie en hul lippe self. Trek jou lippe baie maklik.
- Nou glimlag die boonste lip 20 keer. Ons moet warm voel op die gebied van Zilly Bones. Die eerste keer kan hierdie oefening baie moeilik en onbegryplik lyk. Dit is belangrik om gereeld te oefen en met verloop van tyd sal jy die bewegende wangbene vang.
- Ons moet verseker dat slegs 'n groot haai spier beweeg, maar die lippe het nie beweeg nie en die vel in die sone van ganspote het nie gegaan nie. Eerste keer kan jy jou vingers in die buitenste hoeke van die oë sit, om nie plooie te gee om in te samel nie.
Versterk lip.
Oefening vir die lippe
Foto: Elena Dannikova
Drie medium vingers strek die lippe effens aan die kante. Nou probeer ons die lippe 20 keer vorentoe te trek. Lippe moet terselfdertyd nie in die "hoender" ruïne afgehaal word nie.
Kyk dat die boonste en onderste lippe dieselfde werk, aanpassing met die hulp van spanning met jou vingers.
Doen hierdie kompleks 4-5 keer per week, wat noodwendig kombineer met ontspannende massagetegnieke. Dit kan elemente van interieurmassage of konvensionele kosmetiese wees.
Raad van Facefitnes-afrigter: Lig hierdie basiese kompleks, bring dit na automatisme. En dan kan jy jou nuwe gewoonte verryk met bykomende massagetegnieke en oefeninge. En sekerlik stem om plesier van die proses te ontvang.