Herfs - tydperk wanneer 'n persoon die meeste kwesbaar is vir allerhande siektes teen die agtergrond van die verswakking van die liggaam en die afwesigheid van sonlig in voldoende hoeveelheid. Om nie ten minste 'n week uit die lewe te val nie, beveel die dokters sterk aan om die immuunstelsel te versterk, maar weet nie almal hoe om dit reg te doen nie. Ons het besluit om dit in hierdie saak uit te vind.
Waar om te begin?
As jy kla oor die konstante verval van kragte, verlies van konsentrasie en geneig om 'n paar keer per jaar seer te maak, hersien jou skedule - hoe laat staan jy op en gaan slaap? Soos u weet, is 'n droom minder as 8 uur, bring ongelooflike stres vir die liggaam. Selfs as jy nie wil slaap nie, probeer om enige gadgets ten minste 'n uur voor die slaap uit te sluit sodat jou bewussyn kan kalmeer en in 'n volwaardige vakansie kan afstem. Spesialiste is vol vertroue - 'n volle droom kan die immuniteit ten minste 50% versterk, maar nie sleg nie?
Om goeie gehalte te verseker, moet u die kamer ventileer en al die ligbronne afskakel - u moet nie met u inmeng nie.
Meer vrugte en bessies
Foto: www.unspplash.com.
Meer Vitamiene
Een van die hoofredes vir die verswakking van die liggaam in die koue seisoen is volledige of gedeeltelike avitaminose. Wat die groepe vitamiene betref, is die volgende belangrik om immuniteit te handhaaf:
Vitamien A. Sonder hierdie vitamien is dit onmoontlik om die liggaam se beskermende meganisme te "bestuur". Vitamien A bied die produksie van teenliggaampies wat 'n beskermende versperring van ons organisme vorm.
Vitamiene C. Nog 'n "vegter" in die oorlog met respiratoriese siektes. Soos ons almal weet, is vrugte 'n stroombaanlose bron van vitamien en pas dus die spyskaart op so 'n manier aan om 'n groot dosis van hierdie vitamien te verkry.
Vitamien D. In die herfs kan een van die belangrikste nadele genoem word, naamlik die afwesigheid van kragtige sonblootstelling, naamlik vir die grootste deel, ons kry vitamien D. Maar jy moet nie wanhoop nie: eiergeel, botter en haring sal help om die gebrek aan te vul So 'n belangrike vitamien in die koue tyd.
Herfs = aktiwiteit
Moenie vergeet van die sport of enige fisiese aktiwiteit wat sal help om spiere in toon te ondersteun nie. Sitting van werk en 'n apatiese toestand wat ons in die eerste maande na die somer kan vergesel, maak die stelsels van ons liggaamswerk stadiger, waardeur beskermende funksies verswak. Moenie toelaat dat dit die lading op die spiere verhoog om ten minste te styg nie, as jy nie tyd het vir volwaardige sport nie.