Wat is vokale joga?
Dit is 'n tegniek gebaseer op asemhalingskennis en klank. Die beginsel is gebou op die feit dat die oudste pranayama (respiratoriese gimnastiek) en vokale oefeninge effektief blokke en klemme in die liggaam elimineer. Die stemmag vernietig die interne blokke, die opdatering van die persoon op die fisiese, geestelike en emosionele vlakke. Vokale joga geïntegreerde Vediese kennis, insluitend kennis van sewe heilige klanke - SA, Re, Ha, Ma, Pa, ja, of.
Hoe om vokale joga te betrek
Daar is baie tipes vokale joga. Een van die gewildste - bring die liggaam in harmonie. Vind eers 'n stil plek waar niemand jou hoor nie. In die natuur sal die praktyk beslis makliker gemaak word. Verwyder die skoene, neem 'n gerieflike posisie, trek die ruggraat. Konsentreer op jou liggaam en asemhaling, luister na die geluide.
Sanger Perukua
Die eerste fase is 'n opwarming asemhaling. Neem 'n asem deur die neus, aangesien dit tot sewe in ag geneem word. Inhapping, jy moet jou asem in vier rekeninge hou. Verdere om stadig uit te asem deur die mond, tel weer tot sewe. Lippe moet 'n klein gatbuis maak, asof jy fluit. Tegniek adviseer voeg spanning en spier ontspanning by. Om dit te doen, tydens die asem van hande stadig spanning (jy kan hulle in vuiste druk). Sulke spanning word gedurende die hele asemvertraging bewaar. En alreeds tydens die uitaseming is die spiere geleidelik ontspannend. Jy moet warm voel in die liggaam of selfs 'n hitte.
Gaan na Mantram. Om bewussyn aan die begin van die oefening te konfigureer, haas ons die "ohm" mantra. Wanneer hierdie mantra leun, begin die klank in die buik, aan die voet van ons liggaam, bo op die vlak van Sonpleksus en dan in die hart, keel en middelpunt van die brein, wat eindig met die vlak van die kroon. Daarna maak ons klankpalette van 7 heilige klanke: SA, Ha, Ma, Pa, ja, ook nie. Dit is, ons stap hierdie klanke af. Ons voltooi die praktyk van Mantra "Ohm", wat ons liggaam in die balans lei.
In die finale praktyk meditasie. Dit is 'n aantal sielkundige en oefeninge wat gebruik word in die samestelling van geestelike en godsdienstige of ontspanningspraktyke. As gevolg hiervan kan jy in 'n spesiale geestelike toestand dompel. Nou is daar baie metodes van meditasie. Beginners adviseer om van tien minute te begin mediteer. Om die effek te verbeter, skakel 'n aangename stadige musiek aan. Die hoofbeginsel van meditasie is gemaklik. Daarom moet jy net in 'n gerieflike posisie vir jou sit. Miskien is daar iets onder die rug. Vou hande in een van die bepalings wat die Meester jou sal aandui. En die belangrikste - probeer om die gedagtes van die gedagtes te ontkoppel. Kenners raai u aan om oor die volgende gedagte te dink en probeer dan om te ontspan, nie aan die volgende een te dink nie. Probeer om nie op gedagtes te konsentreer nie. Sulke ontspanning vir 'n paar minute sal jou toelaat om nuwe sensasies te voel.
Terloops ...
Mense wat vokale joga beoefen, doen as 'n reël nie die koue seermaak nie, aangesien hulle 'n goed gewerkte keelchakra - Vishudha het.