Staal vergeetagtig en het produktiwiteit by die werk geval - daar is 'n kans dat jy misluk. Vertel van kategorieë van produkte wat die werk van die brein normaliseer.
Greens . Saladeblare, kool, spinasie en ander tipes groen moet minstens 6 keer per week op jou lessenaar wees. Hulle verbeter die kognitiewe funksies van die liggaam en versadig die bloed met die nodige spoorelemente.
N vis. Seevis is baie belangrik om ten minste 1 keer per week te eet. Omega-3 is die basis van jou geheue.
Groente . Gebruik in die kook van al die kleur gamut groente. Wortels, peper, beet, courgette - kies vir jou eie smaak.
Boontjie. Hierdie produkte kan ten minste 3 keer per dag verteer word. Lensies, ertjies of boontjies is ryk aan bruikbare stowwe.
Neute. Hulle sal gesonde vette en vitamiene aan jou liggaam bydra. Vir normale voeding is daar 5 klein griewe per week.
Olyfolie word "nektar vir die brein" genoem
Foto: pixabay.com/Ru.
Bessies. Dit is nie net lekker nie, maar ook ongelooflik voedsaam. Hulle is nie net in die somer seisoen beskikbaar nie. Selfs in 'n bevrore vorm word alle nuttige eienskappe in hulle gestoor.
Hen. Die voël bevat 'n groot hoeveelheid maer proteïen wat vir die brein benodig word. Dit moet ten minste 2 keer per week in jou dieet wees.
Olyf olie. Voeg hierdie olie by alle moontlike skottelgoed, maar in vars vorm. Na hittebehandeling verloor dit sy eienskappe. Olyfolie word ook 'nektar vir die brein genoem.
Rooiwyn. Hierdie drankie is goed geraak op die vaartuie en bloedsomloop. Alhoewel jy nie alkohol moet misbruik nie, sal 125 ml goeie rooiwyn per dag nie inmeng nie.