Bly in warmer kleure, of dit nou 'n sonnige dag is in die agterplaas of 'n kamer wat in helder skakerings geverf is, laat mense 'n bietjie beter voel. Womanhit het die Engelstalige materiaal van die Healthline-webwerf oorgedra, waarin die gevolge van kleurterapie op grond van navorsing oorweeg word.
Wat is kleurterapie?
Kleurterapie, ook bekend as chromoterapie, is gebaseer op die idee dat kleur en kleurlig kan help met die behandeling van fisiese of geestelike gesondheid. Volgens hierdie idee veroorsaak hulle subtiele veranderinge in ons bui en biologie. Kleurterapie het 'n lang geskiedenis. Inskrywings dui aan dat een keer in antieke Egipte, Griekeland, China en Indië kleur en ligterapie beoefen het. "Ons verhouding met die kleur het saam met ons kulture, godsdienste en lewens ontwikkel," sê Vala Al Muhajtib se kleurterapie-deskundige in Healthline-materiaal. "Die kleur as 'n manifestasie van lig het 'n goddelike status vir baie gehad. Egiptiese genesers het blou borsstowwe gedra as 'n teken van hul heiligheid. In Griekeland het Athena goue klere gedra, haar wysheid en heiligheid simboliseer. "
Vandag word kleurterapie hoofsaaklik beskou as addisionele of alternatiewe medisyne. Sommige spa bied saunas met chromoterapie en argumenteer dat hulle hul kliënte bevoordeel. Gaste van die sauna kan blou lig kies as hulle wil ontspan of kalm voel. Hulle kan pienk lig kies as hulle van gifstowwe wil ontslae raak. Al Mukhutyib sê dat kleurterapie gebruik word om sy kliënte te help om ontslae te raak van kommer, depressie te vergemaklik en met die hulp van kleureminare te kommunikeer, oefeninge vir kleuraseming, meditasies en individuele oefeninge.
Probeer kleurterapie as 'n eksperiment
Foto: UnsPrash.com.
Kleurterapie Wetenskap
In waarheid is wetenskaplik-gebaseerde kleurterapie studies steeds redelik beperk. Dit is 'n heeltemal nuwe navorsingsgebied, ten minste in die wêreld van medisyne. Baie navorsers het my vertel dat hulle met weerstand gekonfronteer word toe hulle probeer het om finansiering vir navorsing te kry met behulp van kleurterapie. "Toe ek die lig as 'n terapeutiese benadering voorgestel het, het ek 'n groot weerstand gehardloop," sê Mojab Ibrahim, dokter van Mediese Wetenskappe, Medeprofessor in Anestesiologie Mediese Kollege van die Universiteit van Arizona in Tucson. Nietemin is Ibrahim aan sy werk toegewy. "Kleure het 'n sekere biologiese en sielkundige impak op mense, en ek dink dit is tyd om dit te begin gebruik," sê hy.
Op die oomblik kan die mediese wetenskap nie bevestig of kleur of kleur jou fisiese kwale sal behandel of jou geestesgesondheid sal verbeter nie. Daar is egter 'n paar bewyse wat die idee bevestig dat kleurlig ons liggame kan beïnvloed, die vlak van pyn en ons bui. Byvoorbeeld, ligterapie word gebruik om 'n seisoenale affektiewe versteuring, soos depressie, te behandel, wat gewoonlik in die herfs en winter voorkom. Fototerapie in blou lig word algemeen in hospitale gebruik vir die behandeling van geelsug pasgeborenes, state wat babas beïnvloed. Die toestand veroorsaak 'n hoë vlak van bilirubien in die bloed, en daarom word die vel en oë geel. Tydens die behandeling van babas word dit onder blou halogeen of luminescerende lampe geplaas terwyl hulle slaap sodat hul vel en bloed liggolwe kan absorbeer. Hierdie ligte golwe help hulle om bilirubien uit hul stelsels uit te skakel. Daarbenewens dui een oorsese studie daarop dat gedurende die dag blou lig kan verbeter:
waaksaamheid
Aandag
Reaksietyd
Algemene bui
Maar in die nag kan blou lig ons benadeel, ons biologiese horlosies of sirkadiese ritmes breek. Dit is omdat hy melatonien onderdruk, 'n hormoon wat ons liggaam help om te slaap. Daar is ook 'n paar bewyse dat die monitering van blou lig die risiko van kanker kan verhoog, 'n betroubare bron van diabetes, hartsiektes en vetsug, hoewel dit nie bevestig word nie.
Groen lig en pynnavorsing
Ibrahim het die effek van groen lig op migraine en pyn tydens fibromialgie bestudeer. Hy het hierdie studie begin toe sy broer aan gereelde hoofpyne ly, het gesê dat hy beter gevoel het nadat hy tyd in sy tuin met bome en 'n ander groentes spandeer het. Alhoewel iBragim se studie nog nie gepubliseer is nie, beweer hy dat sy resultate baie bemoedigend is. Volgens hom rapporteer die deelnemers minder as migraine per maand en minder ernstige pyn in fibromialgie na 10 weke van die daaglikse effekte van groen LED-lig. "Tot dusver het baie mense gerapporteer oor die voordele van groen lig, en niemand het op enige newe-effekte gerapporteer nie," sê hy. "Ek twyfel dat terapie die gewone pynstillers met groen sal vervang, maar as ons die aantal pynstillers selfs met 10 persent kan verminder, sal dit 'n groot prestasie wees," sê hy. "Dit kan ernstige gevolge hê vir toekomstige narkose."
Moenie alternatiewe metodes vir 'n dokter vervang nie
Foto: UnsPrash.com.
Intussen het Padma-gulur, dokter van medisyne, professor in narkosiologie en gesondheid van die openbare skool van die Universiteit van Hertog die effek van glase met kleurfiltrering tot die vlak van pyn bestudeer. Die eerste resultate toon dat groen golwe skerp en chroniese pyn verminder. Met inagneming van die opioïede epidemie en die newe-effekte van baie pynstillers, sê Gulour dat daar 'n dringende behoefte aan nie-dwelm is om pyn te vergemaklik. "Ons is nog in die vroeë stadiums ... maar [groen lig] kan 'n redelik veilige en effektiewe alternatief vir medisyne beteken wat pasiënte help om van pyn ontslae te raak," verduidelik sy.
Kleurterapie met hul eie hande
Alhoewel die studie nog aan die gang is, is daar niks verkeerd met die gebruik van kleur in klein hoeveelhede om jou bui te verbeter of slaap te verbeter nie.
Beskerm jou ritme. Sodat die blou lig van jou foon of rekenaar nie inmeng met jou sirkadiese ritme nie, draai hulle 'n paar uur voor slaap af. Daar is 'n sagteware wat kan help: dit verander die kleur van die lig van jou rekenaar, afhangende van die tyd van die dag, wat in die nag warm kleure skep en die kleur van sonlig gedurende die dag. U kan ook glase probeer met beskerming teen blou lig wat beskerm teen lig wat deur u rekenaar, slimfoon, tablet en TV-skerms uitgestraal word. Maak seker dat jy dit leer voordat jy dit koop om seker te maak dat die punte wat jy gekies het, die blou lig regtig blokkeer.
Nag lig. As jy 'n naglig nodig het, gebruik dowwe rooi lig. Volgens navorsing kan die rooi lig die sirkadiese ritme minder as blou lig beïnvloed.
Breek in die vars lug. As u probleme het met die fokus of aandag, gaan uit na die straat, waar u baie natuurlike blou lig sal hê. Interaksie met groen plante kan ook natuurlike manier wees om stres te verwyder.
Versier met blomme. Jy kan ook dieselfde as ek doen, en gebruik die kleur in jou huis om my bui in te samel. Op die ou end het binnelandse ontwerpers dit vir jare aanbeveel. "In die wêreld van kleure vir interieurs word kleurterapie eenvoudig gebruik deur die kleur van die mure te kies, wat vir jou geskik is, die stemming wat jy in die ruimte wil bereik," sê Sue Kim, Color Marketing Manager. "Die kleure wat jy kalm en kalm en balans bring, is perfek geskik vir badkamers en slaapkamers, tipiese ruimtes wat vir rus gebruik word," sê Kim. "Helder, verfrissende skakerings word in die kombuis en eetkamer ingesluit, in blink ruimtes wat gebruik word om te kommunikeer."
Eksperimenteer. Daar is ook niks verkeerd met besoekende spas of die verkryging van pret LED-beligting vir die huis nie. Selfs verf naels of haarkleuring kan 'n verskeidenheid kleurterapie wees.
Voorsorgmaatreëls
Ibrahim beklemtoon dadelik dat sy studie nog voorlopig is. Hy vrees dat mense die groen lig kan gebruik vir die behandeling van hoofpyn voordat hy 'n dokter raadpleeg. Alhoewel hy geen newe-effekte opgemerk het nie, het hy nog baie studies gehad. As u probleme ondervind met oë, sal hy u adviseer om met 'n oogarts te konsulteer. Ibrahim waarsku ook dat as sterk migraine of hoofpyn wat jy nog nie voorheen gehad het nie, skielik sal begin, moet jy 'n dokter raadpleeg om enige verwante siektes uit te skakel.