"Ek is 'n ma van vier kinders met 'n middellyfvolume van 60 cm. En glo my, dit is nie die natuur nie en nie geluk nie. Dit is my vroulike werk. Dit is hoe u 'n tydperk van swangerskap sal behandel, in werklikheid sal die grondslag word van wat u sal wees na die geboorte van die baba.
Baie ma's met die koms van die kind vergeet hulself heeltemal en gee hulself net 'n leeftydkroon om geboorte te gee. Die man is verplig om haar lief te hê, swanger en daarna, maak nie saak hoe dit lyk nie. Daar is gevalle wanneer die liefde van mans op die vooraand van die bevalling loop. Daarom het ons, vroue, nie die reg om te bekostig om wispelturig te wees en hulself te begin nie, wat met swangerskap en postpartumperiode spekuleer. Die regte vrou moet ten volle gewapen wees - voor en na swangerskap. Jou man moet trots wees op nie net die feit dat jy hom geboorte gegee het nie, maar bo alles, watter soort vrou is jy hieraan! Bepaal jou vroulike rol in die lewe. Wat wil jy van jou man - bewondering of afkeer kry? Vir diegene wat "bewondering" gekies het, sal ek die geheime van slanke en pragtige swangerskap deel.
Geheime nommer 1. Produkte Vriende
Geen behoefte aan twee nie, soos gewoonlik vir jouself en vir die kind. Dit is 'n mite wat gluttony aanmoedig. Jou baba kom met 'n voldoende aantal nodige stowwe uit jou normale en gesonde dieet. Uit 'n groot aantal rasse en lekkergoed sal die vrugte nie gesond wees nie, maar jy kan die risiko om uit die skoonheid in die "seekoei" uit te draai. Hoofreël - Eet as atlete. Dit is hoofsaaklik: vrugte, groente, vleis, vis, maaskaas en baie water.
Versprei jou dieet om enigiets te vergeet. Die kosdagboek moet jou lessenaarboek regdeur jou swangerskap wees. Vir ontbyt eet jy koolhidrate - hawermout, bokwiet, pesh. In 'n uur, pamper jouself met vrugte en neute. Vir middagete - vis, vleis of pluimvee met 'n groot deel van groentesalade. En aan die kantgeskiet is vet rys, bokwiet, bone, lensies, aspersies, courgette, eierplante. Beperk aartappels en pasta. Hoe minder dikwels hierdie twee produkte in jou dieet verskyn, hoe minder gewig. Op die snack, tot aandete, is dit nuttig om kaas, kaas, maaskaas, oondbak te eet. En vir aandete, behandel jouself 'n groenteslaai met vis of hoenderbors.
Moenie vergeet dat jy 9 maande swanger is nie, en in hierdie tyd, as jy kan ontspan, kan jy jouself bel. Voedselverslawing sal jou vyand word. Met die vloeiende voeding sal dit moeilik wees om terug te keer na die voormalige skoonheid. Beter om jouself met slaap te geniet. Hierin kan niemand jou verwyt nie.
Geheime nommer 2. Liggaamsorg
Eerstens, sodra jy swanger raak, bevog die vel van die buik, die heupe en bors 2 keer 'n dag na die stort, aangesien dit hierdie sones is wat die meeste vatbaar is om te verhoog in volumes en strek. Ek het dit baie volop kosmetiese olie gedoen. 'N Kontrast-stort is ook nuttig vir die vel. Oefen dit twee keer per dag. Soos onvoorbereid vir hierdie prosedure, raai ek jou aan om jouself van die bene te leer. Hierdie prosedure sal help om die erns en swelling op die bene op 'n later dag van swangerskap te verlig. Moenie vergeet van die epilasie nie, selfs al het die dokter jou verbied om seks te hê. Die man moet jou die koningin sien en nie die verrassing vang nie.
Geheime nommer 3. Sport
Swangerskap is nie die beste tyd om sport te begin nie. Alhoewel baie hierdie reël oortree sodat die gewig nie sterk groei nie. Alle eksperimente laat ons op die postpartumperiode uitstel.
As jy aktief betrokke is by sport, weeg gewig of op die steppe gespring, is dit nou beter om dit alles te verlaat en te heroriënteer tot sagter en gemaklike oefensessies. Die beste vir jou en vir jou baba swem en loop. Maar dit moet gereeld en verantwoordelik wees. Swem - 3 keer per week tot 45 minute. Dit is swem, en nie spat nie. Daagliks ten minste een uur loop op die buitelugwandelings. Al hierdie plus behoorlike voeding sal jou die geleentheid bied om jou spiere in 'n toon te stoor en moenie die risiko van komplikasies bywoon nie. Meld aan in spesiale groepe vir swanger vroue in die swembad. Die bevoegde instrukteur sal jou wys hoe om in jou swangerskap in jou swangerskap te swem. Swem is die vaslegging van al die spiere van die liggaam, jy is gewaarborgde verligtinghandvatsels en elastiese bene, die pers werk ook aktief!
As jy al my aanbevelings nakom en na jouself verwys met liefde en respek, verloor jy nie jou skoonheid tydens swangerskap nie.