Winter is 'n tydperk van verkoues en avitaminose. Om die liggaam van die kragte te gee, bied voedingkundiges elke naweek aan om die volgende dieet te hou.
So, die basis van jou dieet moet seisoenale groente en vrugte wees, 'n groot hoeveelheid groen en neute. Ook in die lys van produkte is dit die moeite werd om 'n klein hoeveelheid plantaardige olies, graan, peulgewasse en gedroogde vrugte in te sluit. U kan 'n ontvette kefir of jogurt in die spyskaart byvoeg. Oor suiker op dieselfde tyd moet jy ten minste voor die aanvang van die werksweek vergeet.
Vir ontbyt behandel jouself tot hawermeel. Trouens, dit is 'n gereg, vir niks wat die dieet is nie, kan terselfdertyd 'n ware lekkerny wees. Byvoorbeeld, as jy dit nie met water (Brrr) regmaak nie, maar, laat ons sê, Kefir met 'n klein hoeveelheid heuning. Daar kan jy ook 'n fyngekapte appel en 'n handjievol gedroogde vrugte stuur. 'N Appel kan egter afsonderlik geëet word. Maar - iewers in 'n uur en 'n half na ontbyt.
Kook slaai vir middagete Van Luka, enige groen, het huise, kool, seldery en komkommers gevind. Vul olyfolie. 'N Goeie toevoeging tot salat sal sederhoutjies of amandels bedien. Ook in die spyskaart kan jy enige groente wat op die grille gebak is, in staat stel.
Vir aandete, gee voorkeur aan slaai Van kool met gerasperde wortels en dieselfde appel. As 'n hervulling kan u sesam of lynolie kies.
Paar van die los dae per week - En jou liggaam sal vir jou alle lang wintermaande dankbaar wees.