Kokosolie is ongelooflik gewild - en nie tevergeefs nie. Dit het baie gesondheidsvoordele, delikate smaak en wyd beskikbaar. Dit is ook uiters universele olie - hier is 15 slim maniere om dit te gebruik:
Beskerm jou vel van UV-strale
Wanneer dit op die vel toegedien word, kan kokosolie dit beskerm teen son ultraviolet (UV) strale, wat die risiko van velkanker verhoog en plooie en bruin kolle veroorsaak. Trouens, een studie het getoon dat klapperolie ongeveer 20% UV-strale van die Son blokkeer. Hou egter in gedagte dat dit nie dieselfde beskerming as gewone sonskerm bied nie, wat ongeveer 90% UV-strale blokkeer. Nog 'n studie het getoon dat kokosolie die sonbeskermingsfaktor (SPF) 7 het, wat steeds laer is as die minimum aanbeveling in sommige lande.
Op see is die olie nuttig vir beskerming teen die son en pragtige sonbrand
Foto: UnsPrash.com.
Verhoog jou metabolisme
Kokosolie bevat trigliseriede met 'n gemiddelde kettinglengte (MCT). Dit is vetsure wat vinnig geabsorbeer word en kan die aantal kalorieë wat jy verbrand, verhoog. Beheerde studies het getoon dat die MST die metaboliese tempo aansienlik kan verhoog - ten minste tydelik. Een studie het getoon dat 15-30 gram MST die aantal kalorieë wat gemiddeld met 120 per 24-uur periode verbrand word, verhoog.
Berei veilig by hoë temperature
Kokosolie het 'n baie hoë inhoud van versadigde vette. Trouens, ongeveer 87% vet in dit versadig. Hierdie funksie maak dit een van die beste vette om op hoë hitte te braai. Versadigde vette behou hul struktuur wanneer dit verhit word tot hoë temperature, in teenstelling met poli-onversadigde vetsure wat in groente-olies voorkom. Sulke olies soos koring en safflower, wanneer dit verhit word, word omgeskakel na giftige verbindings. Hulle kan 'n skadelike uitwerking op die gesondheid hê. So, kokosolie is 'n veiliger alternatief vir kook by hoë temperature.
Dood die mikrobes in die mondholte
Kokosolie kan kragtige wapens teen bakterieë wees, insluitende streptokokkusmutane, bakterieë in die mond, wat 'n tandheelkundige flare, karies en tandvleissiekte veroorsaak. In een studie het herder met klapperolie vir 10 minute - bekend as olie spoel - hierdie bakterieë so doeltreffend verminder as 'n spoel met 'n antiseptiese middel om die mond te spoel. In 'n ander studie het die daaglikse spoel met klapperolie aansienlik verminder inflammasie en tandheelkundige flare in adolessente met gingivitis (gominflammasie).
Raak ontslae van velirritasie en ekseem
Studies toon dat kokosolie dermatitis en ander velsiektes verbeter, ten minste net soos minerale olie en ander tradisionele bevogtigers. In 'n studie wat kinders met ekseem betref, het 47% van diegene wat kokosolie ontvang het, aansienlike verbeteringe opgemerk.
Verbeterde breinprestasie
Die MST in klapperolie word in jou lewer verdeel en word in ketone wat as 'n alternatiewe energiebron vir jou brein kan optree. Verskeie studies het getoon dat MST indrukwekkende voordele in breinafwykings het, insluitende Epilepsie en Alzheimer se siekte. Sommige navorsers beveel aan om kokosolie as 'n MCT-bron te gebruik om die produksie van ketone te verhoog.
Berei nuttige mayonnaise voor
Kommersiële Mayonnaise bevat dikwels sojaboonolie en suiker. Dit is egter maklik om mayonnaise van kokos of olyfolie voor te berei. In die tweede resep van hierdie lys is kokosolie een van die vette vir 'n nuttige tuisgemaakte mayonnaise.
Bevogtig die vel
Kokosolie is 'n uitstekende vogtige instrument, hande en elmboë. U kan dit ook op u gesig gebruik, hoewel dit nie aanbeveel word vir mense met baie olierige vel nie. Dit kan ook help om gekraakte hakke te herstel. Pas net 'n dun laag op die hakke voor slaaptyd aan, sit op die sokkies en gaan elke aand voort totdat die hakke glad word.
Kan help met die bestryding van infeksies
Die klapperolie van die eerste draai het antibakteriese eienskappe wat help om infeksies te behandel. Een studie in die proefbuis het getoon dat dit die groei van intestinale clostridium difficile bakterieë, wyd bekend as C. diff, wat swaar diarree veroorsaak het, gestaak het. Dit sukkel ook met gis - die effek wat gewoonlik aan die lauriensuur toegeskryf word, die belangrikste vetsuur van klapperolie. Geen studies het egter bewys dat kokosolie effektief is in die behandeling van infeksies wanneer hulle op die vel eet of aansoek doen nie.
Verhoog jou "goeie" cholesterol HDL
Daar is getoon dat kokosolie in sommige mense cholesterol toeneem. Die sterkste en konstante effek is egter 'n toename in "goeie" cholesterol HDL. Een studie met die deelname van vroue met abdominale vetsug het getoon dat die vlak van HDL toegeneem het in 'n groep wat kokosolie verbruik het, terwyl dit geval het van diegene wat sojaboonolie verteer het.
Donker sjokolade sonder suiker
Tuisgemaakte donker sjokolade is 'n heerlike manier om gesondheid van klapperolie te kry. Moenie vergeet om dit in die yskas of vrieskas te stoor nie, aangesien kokosolie 24 ° C smelt. Dit is maklik om 'n resep op die internet te vind en begin. Om gesondheid te behou, soek na resepte sonder suiker.
Kan vet op die maag verminder
Kokosolie kan help om maag vet te verminder, ook bekend as viscerale vet, wat geassosieer word met verhoogde gesondheidsrisiko's, soos hartsiektes en tipe 2-diabetes. In een studie het mans met vetsug 2,54 cm vet op die middel verloor en 2 eetlepels (30 ml) kokosolie by hul dieet toevoeg. In 'n ander studie is vroue wat 'n dieet met 'n kaloriebeperking waarneem, bestudeer. Diegene wat 2 eetlepels kokosolie per dag geneem het, het die middellyfbedrag afgeneem, terwyl 'n klein toename in 'n groep met sojaboonolie waargeneem is.
Pas olie op die hare toe om hulle te bevogtig en te versterk
Foto: UnsPrash.com.
Beskerm hare teen skade
Kokosolie help om haargesondheid te hou. In een studie is die invloed van kokosolie, minerale olie en sonneblomolie op die hare vergelyk. Slegs kokosolie verminder die verlies van die proteïen van die hare aansienlik wanneer dit voor of na die kop toegedien word. Hierdie resultaat is waargeneem met beskadigde en gesonde hare. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat die unieke struktuur van die lauriensuur die belangrikste vetsuur in klapperolie is - kan in die hare staaf binnedring, aangesien dit nie die meeste ander vette kan binnedring nie.
Verminder honger en voedselinname
Trigliseriede met 'n gemiddelde kettinglengte (MCT) in klapperolie kan help om die gevoel van honger te verminder, wat lei tot 'n spontane vermindering in die aantal verbruikte kalorieë. In 'n klein studie, 'n man wat aan 'n hoë MCT-dieet voldoen, het minder kalorieë verteer en meer gewig verloor as mans wat die dieet met lae of medium MCT-inhoud nagekom het.
Verbetering van wondgenesing
Een studie het getoon dat rotte wie se wonde met klapperolie behandel is, daar was 'n afname in inflammasie merkers en 'n toename in die kollageengenerasie, die hoofkomponent van die vel. As gevolg hiervan was hul wonde baie vinniger. Om die genesing van klein snitte of skrape te bespoedig, pas 'n paar klapperolie reguit op die wond toe en maak dit met 'n verband.